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Me acabo de comprar un medidor de potencia para hacer mis entrenamientos mas profesionales y efectivos, el caso es que asta el año que viene no ire al nuevo entrenador que me dará ya los entrenamientos con vatios etc...

Alguien sabe como puedo entrenar ahora con ello?

Saludos

Lo primero es hacer una prueba de esfuerzo con mediciones de lactato, con un profesional claro eso no es algo que se pueda a hacer tan facilmente

zapatero escribió:Lo primero es hacer una prueba de esfuerzo con mediciones de lactato, con un profesional claro eso no es algo que se pueda a hacer tan facilmente

lo sé, tengo una hecha del año pasado, pero no creo que sirva porque abre mejorado bastante, en definitiva tendré que hacer otra

bueno, ahora que tienes watimetro siempe vas a poder afinar los entrenos....
ahora que estas empezando con el, llevalo a las carreras/competiciones con el pulsometro y luego en el ordenador estudia un poco las gráficas.... haz algunos test de campo para ver tu nivel y sacarte zonas de entreno, y con el pulsometro siempre podras comparar watios pulsaciones para deducir tu nivel de forma

se podría uno extender aqui muchisimo ....

saludos

Buenas, lo que necesitas es realizar un Test a tope durante 20' en algún puerto cerca de casa y si no dispones de puerto pues carretera sin interferencias para realizar el Test actualmente con los potenciometros no es que sea innecesario realizar Test de lactato pero al final lo que importa es la potencia que se maneja en un determinado tiempo.

buena eleccion. lo mejor ya que te has gastado el dinero dejate aconsejar por un buen entrenador y sacarle el maximo partido.
"att el tejon"

Que tal hermano.

Pues el consejo que te doy es adecuarte primero al sensor luego trata lograr el equilibrio de potencia entre ambas piernas.

Supongo usas un monitor polar? No es muy dificil, pero con el tiempo podras predecir tu desempeño en carreras, el secreto lo encontraras mas en la cadencia. Hay mucho que decir y mas por aprender pero lo primero es equilibrar las potencias en todo tipo de terreno.

Pienso ya tu entrenador te asesorará lo siguiente por hacer segun sus propios metodos y experiencias.

saludos

Moloch escribió:Que tal hermano.

Pues el consejo que te doy es adecuarte primero al sensor luego trata lograr el equilibrio de potencia entre ambas piernas.

Supongo usas un monitor polar? No es muy dificil, pero con el tiempo podras predecir tu desempeño en carreras, el secreto lo encontraras mas en la cadencia. Hay mucho que decir y mas por aprender pero lo primero es equilibrar las potencias en todo tipo de terreno.

Pienso ya tu entrenador te asesorará lo siguiente por hacer segun sus propios metodos y experiencias.

saludos

hermano, explicame lo de la cadencia y lo de equilibrar las potencias que no se como funciona.

yo use uno de polar 3 años y llevo casi otros 3 con powertab, lo del equilibrio entre piernas en un ciclista que entrena a diario con rendimiento alto creo que no sirve de nada si realmente hubiese un desequilibrio las lesiones no le hubieran dejado llegar a usarlo, lo unico bueno que tenia el de polar era el P.I.

de donde eres??? en españa los monitores polar para la potencia ya no se usan, el aparato de polar es un estimador de potencia y no un potenciometro, en estos tiempos por suerte tenemos powertab relativamente economico, fiable y facil de usar.

polar esta intentando ponerse las pilas sacando algo para hacer competencia a powertab y srm, pero aun no hay noticias seguras.

saludos

"el desequilibro entre piernas" de polar no le veo mucha fiabilidad...

para eso siempre he visto que se usa la "Lode- Excalibur"
http://www.lode.nl/en/products/excalibu ... try_option

Hola!!!

Pues no se como entrenen en España o el programa de entrenamiento por el que pasen todos. Yo aprendi a entrenar tratando de equilibrar las lineas tanto de potencia, cadencia rc, y velocidad. El entrenamiento mio se basaba en programas que debia seguir.

Siempre tenemos una pierna de apoyo o, la pierna más fuerte y eso nos resta velocidad. he usado el srm y el polar pero jamás escuche el powertab. Seguramente tengan razón sobre lo que dice. Yo personalmente me fijaba en la curva de cadencia y la del rc, gran parte de eso era mi entrenamiento y la potencia se trataba por otra parte.

Yo practico el triatlon y en mis mejores años intente ganar el record de la hora pero un camión me cambio el destino. Seguramente sus comentarios deben ser mas precisos que los mios y mucho tiene que ver en las diversas formas de entrenar de cada uno de ustedes. No sé como explicarles el equilibrio, es algo que lleva tiempo dominar pero, es una verdadera arma letal cuando se usa.


saludos

buenas amigo el powertap de lo mejor yo lo e probado y tambien tengo 2 srm y la funcion basica es afinar respecto al pulso yo e entrenado asi y tenia varios humbrales y es superefectivo porque un watio es un watio si hace aire de cara vas a llegar antes a los watios porque tiene una resistencia extra que te añade mas esfuerzo para esos dias es donde realmente se le saca partido a estos aparatos para dias en las que el puslo no sube hay sabes q con llegar a tus watios ya esta yo muxas veces ni usaba la cinta ya que con los watios me sobraba pero vamos lo principal es eso una prueba con lactato para saber tus humbrales para hacer aerobico superaerobico y anaerobico y de hay poder llevar lo mas alla posible con tu nueva herramieta un saludo amigo

canister escribió:"el desequilibro entre piernas" de polar no le veo mucha fiabilidad...

para eso siempre he visto que se usa la "Lode- Excalibur"
http://www.lode.nl/en/products/excalibu ... try_option

buenas amigo, el de polar va bien yo lo comprobe usando un rodillo computainer que tengo y en el equilibrio entre piernas daba lo mismo.

lo que no es fiable son los vatios para usarlos como referencia, este aparato solo sirve para compararse uno mismo durante varios meses, se puede entrenar con el, se pueden hacer test pero no sabes que nivel tienes ya que el margen de error que tienen es muy grande.

por el contrario el powertab tiene un 1,5% de error, por lo que es el mas fiable, aqui con este realizando algunos test puedes saber si estas para ganar carreras o para ni aguantarla.

como referencia te dire que el umbral de un aficionado de los mejor de españa anda en 5,8w/kg de peso, cualquier ciclomaster que tenga menos de 5w/kg tiene las mismas opciones de ganar una carrera que de le caiga la loteria.

un saludo

Moloch escribió:Hola!!!

Pues no se como entrenen en España o el programa de entrenamiento por el que pasen todos. Yo aprendi a entrenar tratando de equilibrar las lineas tanto de potencia, cadencia rc, y velocidad. El entrenamiento mio se basaba en programas que debia seguir.

Siempre tenemos una pierna de apoyo o, la pierna más fuerte y eso nos resta velocidad. he usado el srm y el polar pero jamás escuche el powertab. Seguramente tengan razón sobre lo que dice. Yo personalmente me fijaba en la curva de cadencia y la del rc, gran parte de eso era mi entrenamiento y la potencia se trataba por otra parte.

Yo practico el triatlon y en mis mejores años intente ganar el record de la hora pero un camión me cambio el destino. Seguramente sus comentarios deben ser mas precisos que los mios y mucho tiene que ver en las diversas formas de entrenar de cada uno de ustedes. No sé como explicarles el equilibrio, es algo que lleva tiempo dominar pero, es una verdadera arma letal cuando se usa.
saludos

buenas, en españa supongo que entrenamos cada preparador de la forma que mejor creemos, yo te puedo decir que lo del equilibrio de piernas no lo uso, la cadencia solo en entrenos especificos y el pulso un dato mas, pero tanto los ritmos de entreno, test ect... en vatios.

para deportes como el que tu practicas es muy importante la potencia sobre todo en las pruebas de larga distancia, en un ironman saber regularte en la bici para luego llegar bien a la carrera es importanet.

los triatletas que preparo para ironman cuando faltan 3 meses para el evento empiezan a sacar sus cabras a la carretera y con el powertab trabajamos diferentes series para intentar conseguir que la media que puedan conseguir sea lo mas cercana al umbral y que les permita llegar lo mas frescos a la maraton, como digo entreno especificos con la cabra y por vatios.

si miras cualquier triatlon de larga o media distancia veras muchas aparatitos amarillo en los manillares, eso son los powertab, la gran mayoria de profesionales del triatlon los usa.

garzo escribió:buenas amigo el powertap de lo mejor yo lo e probado y tambien tengo 2 srm y la funcion basica es afinar respecto al pulso yo e entrenado asi y tenia varios humbrales y es superefectivo porque un watio es un watio si hace aire de cara vas a llegar antes a los watios porque tiene una resistencia extra que te añade mas esfuerzo para esos dias es donde realmente se le saca partido a estos aparatos para dias en las que el puslo no sube hay sabes q con llegar a tus watios ya esta yo muxas veces ni usaba la cinta ya que con los watios me sobraba pero vamos lo principal es eso una prueba con lactato para saber tus humbrales para hacer aerobico superaerobico y anaerobico y de hay poder llevar lo mas alla posible con tu nueva herramieta un saludo amigo

buenas, yo lo que utilizo es el umbral funcional, mediante un test de 20' en puerto se calcula dicho umbral que es la potencia media que un ciclista puede mantener durante una hora, apartir de hay se sacan los ritmos de entreno y a entrenar.

lo de la prueba de lactato ni si ni no, yo con los ciclistas de mas nivel que llevo suelo hacer en pretemporada un test de los 20' y despues a las 72h el de lactato, asi valoramos los dos y la mayoria de veces la diferencia entre ambos umbrales es minima, tambien suelo hacer un test de 5' en subida a tope en la misma semana.

con esto consigo varias referencias y asi en temporada no tengo que mandarles el test de 20', es muy dificil que un ciclista que en epoca de competiciones esta de vuelta en vuelta, de una carrera a otra, cojer y decirle has el test de los 20', te dice que para sufrir ya estan las carreras, mejor 5' sino podemos vernos y si podemos vernos lactato.

un saludo