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¿cual es el mejor ejercicio para el gluteo? y el rango de repeticiones?
yo es q tengo poco culo, vamos es como al pierna no tengo culo...

ahora lo estoy entrenando duramente

mi monitor me puso estos ejercicioos

y me dice q haga muchas repeticiones

hago sentadilla 3series de 12 rep.
hago en la maquina de abductores 3 series de 20 rep inclinado hacia adelante
patada atras de rodillas 4 por 20 rep
gluteo de pie patada 3 por 15 20 rep


el resto de ejercicioos d epeirna hago 12 rep

mnenso en gemelo q tb hago 20


no se si es excesivo

los demas grupos musulares los hago con 3 srries de 10/10/8 o bien 10/8/8 y tricpes y biceps 8/8/6

LO VEO BASTANTE BIEN SI LO ENTRENAS UNA SOLA VEZ EN SEMANA.
PERSONALMENTE YO PARA EL POMPIS ME VAN MUY BIEN LAS SENTADILLAS Y LA PATADA HACIA ATRAS CON POLEA.
SALUDOS

tu monitor te puso una rutina para que te habitues al ejercicio, por eso metio reps altas, para que no tengas tremendas agujetas al dia siguiente y no te lesiones, pero en las proximas semanas te pondra una rutina mas corta y mas intensa, si sabe lo que se hace.
saludos

ES BUENA LA RUTINA, AUNQUE YO LE AGREARIA UNA SERIE MAS A LA SENTADILLA Y HARIA DE 8 A 10 REP.
Y TAMBIEN PUEDES AGREGAR EN TU RUTINA SANCADILLAS. PESO MUERTO PARA GLUTEOS O SENTADILLA PERFECTA(ESTE ULTIMO ME HA SERVIDO MUCHO A MI)

SALUDOS