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Ola amigos, viendo que no progreso en piernas lo que quisiera estoy pensando en realizar una rutina que haga las piernas dos dias a la semana partidas.

La rutina actual que hago es:
lunes=pecho 3ej 4x8,triceps 2ej 4x8
martes=piernas enteras 3ej cuadriceps 4x8 y 2ej femoral 4x8 gemelo 4x12 o 15
miercoles=descanso
jueves=hombro 3j 4x8,triceps 2ej 4x8
viernes=espalda 3ej 4x8,lumbago

Haciendo 1 dia piernas me noto que cuando acabo de entrenar cuidariceps, el femoral no tiro lo que debiera y por eso creo que haciendo partido puede que pudiera concentrarme mejor en las piernas y poder subir lo que me gustaria.

La rutina que tengo pensando en realizar seria la siguiente:

lunes= cuadriceps 3ej 4x8 y gemelo
martes= pecho 3ej 4x8 biceps 2ej 4x8 espalda baja 1ej 4x8
miercoles=descanso
jueves=femoral 2ej 4x8 y gemelo 1ej 4x8
viernes= hombro 3ej 3x8 y espalda 3ej 4x8 1ej de lumbago

Bueno espero podais ayudarme a saber si la combinacion de musculos del martes y viernes es correcta y si no fuese a sin ayudarma a poder combinarla bien

un saludo

Si queres hacer piernas dos veces por semana mejor hace esta rutina:
Lunes y jueves
Sentadilla 3-4x6-8 (3 o 4 series de 6 a 8 repeticiones)
Prensa 2-3x10-12
Peso muerto piernas rigidas o curl femoral 3-4x6-8
Gemelos parado 3-4x6-8
gemelos sentado 2-3x10-12

Martes: pecho-espalda
press plano 3-4x6-8
remo 3-4x6-8
press inclinado 2-3x10-12
Jalones en polea 2-3x10-12

Miercoles
Descanso

Viernes: hombro-biceps-triceps
Press militar 3-4x6-8
Elevaciones laterales 2-3x10-12
curl de concentración 2-3x12-15
press frances 2-3x12-15