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David32270 escribió:Una báscula de alimentos te ayudaría mucho

Otra cosa que te puede ayudar es conocer la cantidad de macronutrientes que tiene cada alimento
Para eso el siguiente link te puede ayudar

http://www.seh-lelha.org/calena.aspx

Échale un vistazo y si tienes dudas nos comentas

Lo más importante es no ponerte obstáculos, cada ve que se te presente algo así busca soluciones apóyate con nosotros o con quien tú gustes pero no te detengas


Saluods

wenas compañero,

ese enlace la verdad que es mui util.

pero no esta algo mal?esque por ejemplo
pone que la ternera tiene mas proteina
que el pollo y menos colesterol?



solo es para saber si lo pone mal o estaba yo confundido cuando lo mejor
era comer pollo para volumen proque trae mas proteina que otras carnes?


un saludo y perdon por meterme en el post para sacar otro tema jelecuona.

para nada, muchas gracias por comentar, aqui estamos pa aprender!

jlecuona escribió:es malo entrenar teniendo bronquitis?

gracias a todos

woah amigo que te pico que andas tan enfermo?, lo mejor es descansar recuerda primero la salud, pero si es una gripita maricona valla duro al gym, pero bronquitis se te puede volver pulmonia. cuidate amigo, suerte en todo saludos

ya stoy bien del todo , me estoy tomando unos suplementos antes de entrenar, son unas capsulas quemagrsas que casi todo es cafeina y esta semana empeze con mucha caña no c si sera malo para el musculo

pecho (4 ejercicios) y biceps (3 ejercicios) 4 series cada ejercicio a 10 repeticiones y entre serie y serie abdominales y oblicuos y al final flexiones

al dia siguiente = pero cambiando pecho por espalda y biceps por triceps y cambiando las flexiones al final por dominadas

mañana tengo pensando hacer 3 ejercicios de hombros 2 de antezo 2 de trapecios y 2 de serrato aparte de abodminales y oblicuos, que me recomendais? spero opiniones, muchas gracias

ahora peso 54,850 kg y e dejado de tomar quemagrsas y las vitaminas que estaba tomando, estoy iendo a nadar 2 veces en semana( martes y jueves almediodia) por la mñn y al gym 5 dias (mediatarde), haciendo:

LUNES:
espalda 4 ejerc.
triceps 3 ejerc.
MARTES:
pecho 4 ejerc
biceps 3 ejerc
MIERCOLES:
piernas(3cuadriceps,1isquiotibial,1abductor,1gemelos,1 gluteos)
JUEVES:
hombros 3 ejerc
trapecios 2 ejerc
VIERNES:
serrato 2-3 ejerc
antebrazos 2-3 ejerc

siempre a 10 repeticiones, aveces alguna superserie, piernas a 12 repeticiones

quiero bajar a 50kg y luego empezar a subir mas seco, me queda algo de barriga, empeze en 67.8 kg e bajado bastante pero prefiero terminar de bajar lo que me keda de grasa y empezar a subir en calidad de musculo, como lo veis? spero opiniones, muchas gracias