Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola, Tengo 22 años mido 181 y peso 86,87 kilos mas o menos,LLebo ya 1 año y medio en el gym seguido ahora, y no subo de peso, estoy marcao y fibrao, pero no consigo subir de volumen, como 5 a 6 veces al dia, tomo batidos de proteinas, y ahora yebo tomandome un pre-entrenamiento 3 semanas, y tampoco nada, que hago me miro al esperjo me veo buen cuerpo pèro quiero mas volumen,No quiero hacerme un cyclo si es posible, Que me aconsejais?

Está claro lo que tienes que hacer. Modificar la dieta.

Aumentar kilocalorías básicamente.

postea tu dieta y tu entreno

Deberias empezar una rutina de volumen y la tenes que complementar con una buena dieta.
Podrias cambiar las proteinas por un gainer.
El gainer es lo mejor para subir de peso,no es caro y es un suplemento natural.
proba un mes con una rutina de volumen y comprate un gainer vas a ver que vas obtener muy buenos resultados.
Espero que este consejo te sirva, saludos

has intentado rutina de fuerza? 5 reps? yo la hago cuando estoy estancado 1 mes , y aparte da mucho volumen, cambia el orden de tu rutina , haz 1 ves por semana el musculo al fallo

platicanos tu rutina, recuerda para crecer tienes q hacer esto : DESCANSAR , ENTRENAR, DIETA, no importa el orden , todas dependen en si


salu2

Mucha razón Mr. Chef.
Habrá que ver que tipo de rutina, dieta, descanso, y bueno un mes de máximo 6 reps con cuatro series por músculo, por supuesto que creces... si estás bien alimentado para eso.
Saludos.
JG

Gracias por vuestros opiniones, pues eso es lo que voy a hacer, hago una buena dieta, pero cambiare mi rutina, ahora estoy entrenando 4 dias por semana descanso 3. lunes,pecho,femoral. martes,biceps,cuadriceps.miercoles:hombro,triceps,trapecio.jueves:espalda,antebrazo. Adominales todo los dias,pero distintos ejecicios. Estamos a miercoles y aun me duele el pecho como si tuviera agujetas, eso es bueno? cuando entreno, entreno el musculo al limite. y me comprare un gainer aver como me va.

Las agujetas las puedes aminorar con un par de aspirinas en la mañana y noche, y usualmente es sinonimo que has llevado el musculo al fallo, a mi en lo personal, cuando cambio de rutina, no siento dolor al siguiente día sino al tercer.
Si tu dieta es la correcta, el gainer te va a ayudar y te recomienfdo cambiar a una rutina de volúmen con cuatro series por ejercicio, tres ejercicios y no llegar sino hasta 6 a 7 reps.
Suerte y a tus órdenes
JG

Mira yo opino que descanses un mes y te hagas unas pajas asi podes estar tranquilo de nuevo y volves con todos. saludos

nicofeel escribió:Mira yo opino que descanses un mes y te hagas unas pajas asi podes estar tranquilo de nuevo y volves con todos. saludos

A poder ser, haz comentarios constructivos

Espero que estos consejos te hayan servido de algo,pero no te olvides que todo depende de vos, asi que entrena muy duro hasta que sientas que tus musculos estan hirviendo y apunto de explotar.
No te sobre entrenes y si sentis dolor al otro dia ponete contento por que significa que trabajaste bien los musculos.
En cuanto al gainer creo que mejor suplemento que ese no hay para sacar masa muscular, tambien podes tomar non explode es un suplemento de lo mejor pero es caro.
saludos

De acuerdo con Manuel y Nico 57.
Tratemos de ser serios, quienes vienen al foro es para buscar ayuda en nuestro deporte.
Existen muchos otros foros para hacer bromas u burlarse de los demas.
Este no fue diseñado para eso.
Solamente pedimos respeto, una que otra broma o chascarrillo, bueno hasta se agradece, mas no de esta manera.
Gracias,
JG
PD. No soy moralista, pero pido respeto.

Yo dejaria de entrenar y me sentaria todo el dia a ver la tv, comeria pizzas, hamburgesas y bocatas de panzeta esta visto que con el culturismo no engordass ni a tiros, " no engorda quien quiere si no quien puede"

Salu2

LA IMPACIENCIOA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

EL_DANDY escribió:Yo dejaria de entrenar y me sentaria todo el dia a ver la tv, comeria pizzas, hamburgesas y bocatas de panzeta esta visto que con el culturismo no engordass ni a tiros, " no engorda quien quiere si no quien puede"

Salu2

LA IMPACIENCIOA ES LA PRISA DE LOS NECIOS

Dandy no seas cruel, hermano, creo que el tiene que revisar su dieta, su rutina y descansos que es cuando crese, y si no quieres pincharte, pues te aconsejo que tomes "Tribulus" que es natural,

Diablo:
¿Tú estas totalmente convencido de la efectividad del T Terrestris?
Yo lo he probado ya en dos marcas y la verdad no noté mucha diferencia en el desempeño.
¿Que me cuentas?
Saludos Diablo.
JG

El tribulus no me hizo nada, o por lo menos no lo noté. Me refiero a mi caso, puede que a otros le fuera bien