Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

EDAD31
peso 183 libras antes 171
altura 1.80cm
bf 13% no a subido ni bajado.
entreno desde los 19. pero lo dejo por periodos largos.

VIDEO LINK!




DIETA.. 3500 CALORIAS.
DE LAS cuales son proteinas 45%... carbos 40%... fat 15%

entreno 5 a cuatro veces por semana

al fallo en todas mis reps..de 12 a 8 reps.. 4 series.

semana..wins(eod)..bolde(ew)..sustanon(ew).......proviron(ed)..tamo(ed)..hcg(e5d).Clomid(ed)
1..........................600...........500....................25..............10............
2..........................600...........500....................25..............10.......500
3..........................300...........250....................25..............10.......500
4..........................300...........250....................25..............10.......500
5..........................300...........250....................25..............10.......500
6..........................300...........250....................25..............10.......500
7..........................300...........250....................25..............10.......500
8..........................300...........250....................25..............10.......500
9...............50........300...........250....................25..............10.......500
10..............50........300...........250....................25..............10.......500
11..............50...............................................25..............10.......500
12..............50...............................................25..............10.......500
13................................................................................30..............100
14................................................................................20...............50
15................................................................................20...............50


BUENO ESTO SE ACABO ESTO ES LO QUE LOGRE.. TODO VIEN ASTA AHORA NO PROBLEMAS.
SOLO QUE EN DOS SEMANAS YA PERDI 2 LIBRAS Y SUBIO MI BF AL 14%.
ESTOY EN EL POST CICLO SEMANA 12./
QUE PUEDO HACER EXTRA PARA NO PERDER MIS GAINS??? SOS.. AYUDA.

bueno, hay muchas cosas que puedes hacer. te nombrare algounas:

-tribulus y ZMA.
-clen en piramide por 15 dias.
-ajusta la dieta, aumenta el consume de omega`s, cambia a carbos complejos y manten en lo posible las protes.
-bcaa, creatina y glutamina (5 gr. c/u en ayunas. y post training con un vitargo cualquiera)
-cambia tu rutina, pasa desde una presominantemente hipertrofica a una predominantemente de fuerza. para que? sencillo, para que tu cuerpo "sienta" la "necesidad" de mantener aquella masa muscular que ganaste.
-duerme mas! 8-9 hrs. (con una siesta incluida claro esta!)

otra cosa, recupera tu higado con algun producto: silimarina, cardo mariano, legalon
y ayudate con algun vitaminico que contenga enzimas digestivas, o enzimas directamente para que la prote se que te ayude con tada esa prote.
suerte!!

Tuviste buenos resultados, se nota muchisimo la mejora, felicidades!

Las dos libras que perdiste probablemente sea el liquido que retuviste, el winstrol ayuda a eliminarlo, no te preocupes.

Los consejos de the_sebastian son buenos, siguelos.

otra cosa, recupera tu higado con algun producto: silimarina, cardo mariano, legalon
y ayudate con algun vitaminico que contenga enzimas digestivas, o enzimas directamente para que la prote se que te ayude con tada esa prote.
suerte!!

dices que subiste el % de grasa y a mi me parece todo lo contrario

jejeje buen video!! las grandes fortunas se construyen centimo a centimo

salu2

El cambio es bueno, pero hay que mejorar esa dieta.

Humildemente, y sin ánimo de ofender, no sé si estabas en el momento adecuado para hacer un ciclo, en mi opinión no.

Saludos.

exelentes logros te felicito hermno!!

vitrox escribió:exelentes logros te felicito hermno!!

Yo igual as bajado el bf drasticamente

ahora a acer piernas a muerte!!

the_sebastian escribió:bueno, hay muchas cosas que puedes hacer. te nombrare algounas:

-tribulus y ZMA.
-clen en piramide por 15 dias.
-ajusta la dieta, aumenta el consume de omega`s, cambia a carbos complejos y manten en lo posible las protes.
-bcaa, creatina y glutamina (5 gr. c/u en ayunas. y post training con un vitargo cualquiera)
-cambia tu rutina, pasa desde una presominantemente hipertrofica a una predominantemente de fuerza. para que? sencillo, para que tu cuerpo "sienta" la "necesidad" de mantener aquella masa muscular que ganaste.
-duerme mas! 8-9 hrs. (con una siesta incluida claro esta!)

ENTENDIDO MUCHAS GRACIAS. MANOS ALA OBRA.

ismaele00 escribió:El cambio es bueno, pero hay que mejorar esa dieta.

Humildemente, y sin ánimo de ofender, no sé si estabas en el momento adecuado para hacer un ciclo, en mi opinión no.

Saludos.

JEJE.. CLARO ESTAS EN LO CIERTO TODOS ME LO DIJERON AQUI.
SOLO QUE YA ME ANDABA POR METERME EL CICLO Y NO QUIZE ESPERAR A FORJAR UN EJE MEJOR.
JEJE.. DESESPERADO QUE SOY.

manuel321 escribió:dices que subiste el % de grasa y a mi me parece todo lo contrario

o. es solo que el 14% de bf. es dos semanas despues del video.. baje dos libras y subio mi body fat.

es por eso.

el_legionario22 escribió:jejeje buen video!! las grandes fortunas se construyen centimo a centimo

salu2

Gracias pues aqui estamos dandole duro como todo un novato.

Muy buen progreso, yo tengo previsto hacer el mismo ciclo para abril, podrias mostrar una tabla con el cambio de peso , medidas ( brazo,pecho,espalda,etc...) y % de body fat, me interesaria ver la evolucion que en el video se ve que ha sido muy buena.

Gracias, y a darle duro.

muy buena amigo ke boldenona usaste?