Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola amigos de los hierros, quiero poner las fotos para que las critiqueis por favor y me deis consejos y recomendaciones a seguir.Tengo 19 años y llevo 4 meses entrenando y debido a estar pasado de peso comenzé con las superseries en marzo y con una dieta alta en protes y baja en carbos . La cuestión es que me sigo viendo pasado de peso pero otras veces me veo muy delgado, sobretodo en los brazos , no se si por haber empezado tan pronto con la s.series y el cardio. Añadir que no he tomado ningún suplemento y mido 168cm con 65 KG .

P.D.: Espero sus criticas y recomendaciones ya que soy un novato en toda regla. Muchas gracias .

http://img22.imageshack.us/my.php?image=copiaa.jpg

http://img22.imageshack.us/my.php?image=cimg00302.jpg

http://img11.imageshack.us/my.php?image ... 5copia.jpg

yo no te veo pasado de peso, para no haber hecho fierros nunca tienes buena base

no te desesperes vas por buen camino si ya tienes una buena dieta y un plan de entrenamiento, ahora es cuestion de apegarte a el ser constante y tener pasiencia.

por hay vio otro post tuyo donde dejavas tu dieta ya la retocaste?

saluods y suerte

Hola david, no la he retocado todavia porque en otro post he colgado tambien las fotos para que Inge AX me calcule el %BF a ojo y asi retocarla bien. Gracias por tus consejos y otra pregunta , dejarias las superseries segun me ves o no?? Espero mas criticas y respuestas.
Saludos

si te esta funcionando no las dejeria usa las hasta que sientas que ya no te funcionan (va llegar un momento que tu cuerpo se acostumbrara a ellas es momento de cambiar esto pasa entre 6 y 8 semanas y en novatos provablemte asta 12)y las cambias por algo mas piramides asendentes o decendentes " Drop Sets" etc..

ha ojo de buen cubero tu %BF esta como de entre 15 y 20% digamos 18% haber que opinan los compañeros

si necesitas ayuda con la dieta dejamelo saber talves te pueda ayudar

saluods y suerte

Gracias por los consejos, la verdad es que voy a dejar de hacer ya las superseries, lo más seguro que haga series piramidales descendentes para como decis aqui llenar los musculos, jejeje.

pasado de peso? para nada! te faltan quilos de musculo, pero tranquilo, con una buena dieta y un buen entrenamiento lo consegiras.
toma un el sol si puedes.
un saludo!

Pasado de peso?, te falta peso en musculo una buena dieta es lo que debes seguir.

A darle duro al entreno.

hay lo tienes la dita es lo tuyo

yo creo que estas como mucho en un 18 y tienes muy buena base lucha por lo que quieres y lo conseguiras

pasado de peso??? entonces yo que mido 1,71 y peso 82 kg voy mal ... pero ke muy malll lo ke debes de hacer es una buena dieta y cojer bastante masa muscular y dale forma a esos brazos que estan algo enclenkes (sin animo de ofender) porque me arriesgaria a decir que tu dieta no es nada correcta porque te veo poco formado y bastante tapado.... saludoss!!!

entrena duro y una buena dieta y lo demas seran todo progresos....

yo daria duro al entreno para subir masa muscular la dieta tambien protes y carbos come entrena y duerme ya veras que con constancia y algo de sacrificio te veras mucho mejor ok no desesperes que este deporte no es deun dia para otro saludos

Hola a todos otra vez, vuelvo a escribir para que opinen si notan algún cambio tras casi 9 meses de entrenamiento desde que publiqué las anteriores. Espero ansioso sus consejos y recomendaciones. Saludos desde España. En esta peso 72 kg y mido 1, 67.


http://album.miarroba.com/kikebeni/0/1/

seguro se ven cambios, pero para que se puedan comparar con las fotos anteriores deberias sacarte fotos en las mismas poses . saludos !

Hola compañero. No se te ve pasado para nada. TEndrias que subir la cantidad de proteina que comes y la frecuencia y distribución. Para mi ahora deberias rotar a un rutina de fuerza x dos meses y luego una de volumen nuevamente. saludos

se te ve buena basi amigo, como dice david parece que eres mesomorfo.. eso es un punto mas a tu favor jeje