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BUENAS. quiero subir muy rapido el peso aki lo tengo una dieta a ver que me podeis aconsejar???????

Mi dieta
1ª comida: 8 claras de huevo y 4 rebanadas de pan integral con tomate 1 pieza de fruta
2ª comida: 300 gr de pasta hervida y 300 gr de pechuga de pollo.
3ª comida: 300 gr de arroz 1 ensalada completa 300 gr de pescado atún y pieza de fruta y 1 yogurt desnatado.
4ª comida: 30 gr de proteína de suero y 1 pieza de fruta.
5ª comida: arroz 300 gr, 300 gr de pechuga de pollo 1 yogurt semidescremado 1 plátano.
Sesión de entrenamiento con pesas: 50 minutos.
6ª comida: 1 plátano 1 batido de proteinas, 5 gr. de creatina y 20 gr. de cacahuetes

eso es todo muy pocco en grasa..... saludos

por favor ayuda))))

Me parece que la rutina esta bien, si no que la verdad nunca he usado la creatina antes de dormir, pero asi esta bien como lo estas haciendo. Otra cosa puesdes hacer la proteina con mani, nueces y almendras y fresas o banano queda una bomba. tambien en el desayuno usa con los huevos el champiñon, y si puedes te haces una cremita y te tomas un poco entre cada comida, sirve (bastante). Saludos sube una foto para ver el progreso.

gracias marcos.)) pos la verdad si pero lo unico que no se muy bien como se sube una foto ajjajaajajajajja( y ademas de que creme pa los comida estas hablando?? a qu te refieres??saludos

Si quieres subir de peso rapidamente estate sentado no te muevas come y toma cerveza, rapidamente estas hecho un gordito, pero si lo que quieres es subir masa muscular "Rapido" no existe todo son cuentos, todo lleva su ritmo con Diciplina en dieta + ejercicios + descanzos, no hay otra formula ,suerte.

"QUERER ES PODER"...para ser alguien grande debes mentalizartelo...suerte con tu dieta

marcos_lopez1990 escribió:"QUERER ES PODER"...para ser alguien grande debes mentalizartelo...suerte con tu dieta

Pensamiento de Marx en el Capital.

jajajajajajaja gracias por poner el autor!!!

Slds.

Diablo 56 escribió::lol: Slds.

Estan muy buenas tus firmas. Gracias por el aporte

A la orden hermano, es un gusto ayudar, ( enseñaza de dios, en la biblia) y me llamo "Diablo"

Jajajajajajaja . Una preguntita, de casualidad eres de Colombia? es que el termino "a la orden hermano" se usa mucho haca, . Saludos