Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos los foristas.
De nuevo con mis inquietudes ,tengo 25 anos,1.75,65 kl,grasa coorporal 13.objetivo ganar volumen,llevo 1 ano en el gim.soy una persona delgada lo cual hace que me marque mas rapido..ese no es mi proposito.que me recomiendan....

saludes desde colombia...

hola es que nose creo que deberias de ser mas aclarativo porque sino los usuarios no sabran en que ayudarte.

saludos

yo te recomiendo, COMER y MUCHO!!!

Dieta...de volumen de mas 3500 calorias

almenos 5 comidas diarias! con carne magra en cada una, y tus 400gr de arroz (en crudo) al dia, ya veras como iras subiendo, aparte d ela suplementacion que puedas tomarte

Me da que este post no debería ir en este subforo...

yo es que no lo entiendo mucho