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Hola amigos, yo se que ya se ha hablado mucho de la toma de la Glutamina y de los aminoácidos BCAA para completar la suplementación de proteínas y creatina, ya me leí todos los fotos, pero me queda una duda más... ý por más que la busqué no la encontré:

Lo MAS recomendado en TuPincho por Dady_dts que es el experto jajaja de aqui en cuestion de Glutamina es:
- 10g despues de entrenar
- 5g más o menos de 90 a120 min después de entrenar
- 5g antes de acostarse
Lo anterior es clarisimo pero...

¿Es la misma dosis los días de descanso?, ¿o se toma menos?, ¿o no se toma nada? porfa su ayuda porque no quisiera estar tirando el dinero a la basura. Aplica la misma duda para los BCAA... gracias como siempre

las mismas dosis de gluatina y BCAA aplican cuando no esta entrenado (tal ves solo bajaria a la mitad la dosis despues dentrenar y la consumiria al medio dia)

recuerda que los dias que no entrenas tu cuerpo sigue trabajando y necesita recostruir los musculos dañados por el ejercicio

De acuerdo David, muchas gracias, así lo haré, siempre es bueno tener un excelente grupo de personas que te apoyen con conocimiento,
Buen día

puedes dejar las mismas cantidadees de glutamina y bcaa en los dias de descanso.

eso de consumirla al medio dia en dias de entreno no seria bueno si no as entrenado todavia porque el objetivo de la glutamina es evitar que los glucocorticoides se coman el musculo y bajar dichos niveles por eso la tomamos despues de entrenar y neutralizar el acido lactico,y deteniendo la proteolisis.

daddy_dts escribió:puedes dejar las mismas cantidadees de glutamina y bcaa en los dias de descanso.

eso de consumirla al medio dia en dias de entreno no seria bueno si no as entrenado todavia porque el objetivo de la glutamina es evitar que los glucocorticoides se coman el musculo y bajar dichos niveles por eso la tomamos despues de entrenar y neutralizar el acido lactico,y deteniendo la proteolisis.

Gracias daddy_dts, así lo haré... lo malo es que estos 2, la Glutamina y los BCAA son caros, pero como dicen... "Este muñeco cuesta" jajaja

Pensando en la economía, y si quieres bajar la dosis durante los días de descanso, dejaría la glutamina únicamente un servicio de 5gr antes de acostarte, ya que es en éste periodo cuando más la necesitas y te encuentras en estado catabólico, por lo que hace al resto del día de descanso solo no te salgas mucho de la dieta.