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buenas a todos, la glutamina ayuda a crecer en volumen? como debo tomarla y cuando, muchas gracias

Basicamente es un preservante muscualr, ayuda a envitar el catabolismo del musculo, te te vadar volumen directamente pero indirectamente te ayudara, es una forma facil de decirlo, puedes tomartelo media hora antes de entrenar y antes de dormir, 5 gramos(una cucharadita) o justo despues de entrenar y antes de dormir, o intraentrenos y antes de dormir, cualquiera de esas formas es valida.