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Buenas!

Segun tengo entendido cuando estas ON hay que tomar 3gr de proteina por kg (corregidme si me quivoco). entonces segun mi peso 76 x 3 = 226gr de proteina deberia consumir diariamente.

Pero yo la dieta que estoy haciendo y seguire haciendo cuando este ON (susta deca wins) consta de estos valores divididos en 8 comidas:

Energia: 3937,7
Proteina: 401,7
Carbo: 476,2
Grasa: 46,1

A partir del post entreno empiezo a cortar carbos hasta la cena (que solo meto 17gr). Y todas las comidas tienen una media de 50gr de proteina.

Son mis valores correctos o demasiado elevados?

gracias

Mi opinion es que 6gr de proteina es muchisimo aun y cuando estes ciclado, tu cuerpo no los alcansa a asimilar

una preba que puedes hacer es la siguiente empieza el ciclo y la primera semana has la dieta como la planeaste.

ahora pon atencion cada ves que vayas a orinar en la cantidad de espuma que se justa en el retrete

si es mucha esto quire decir que tu cuerpo no esta metabolizando el total de la proteina que consumes

mi recomendacion is no more then 4gr per kg

saluods

Ok, hare la prueba de la espuma.

Alguna opinion mas?

Gracias

3gr x kilo magro, max 3,5 gr; repartidos de forma equitativa en cada comida q hagas, no hay mas pedo ok.
Saludos