Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola, tengo 23 años, voy al gimasio desde hace 3 años, mido 1,73 peso 72kg y tengo 78.5 cm de diámetro de cintura, hago una dieta personalizada por un nutricionista.

Mi gran obsesión desde que pise mi primer día el gimnasio era tener abdominales, con el paso del tiempo mi cuerpo ha ido evolucionando, pero la zona abdominal aun que esta con menos grasa sigue sin definir, en la temporada de verano lo he intentado todo pero no hay manera de definir los abdominales.
Aun que haga muchos abdominales la zona siempre la tengo flácida no llego ha tener una barriga dura y a partir de ahí tener unos buenos abdominales.

He oído hablar del carnicor-l carnitina inyectable, quería saber información sobre el tema, de como conseguir un vientre duro y definido y si con el carnicor lo llegaría a conseguir.

Muchas gracias.

Ya hay mucha documentacion,en el foro sobre este tema,ASI HAGAS 1000000000000000 MILLONES de abdominales,eso no te bajara la grasa que tienes alli,el cuerpo no ¨quema grasas¨ localizadamente,eso es un mito el cual todavia muchas personas creen.Alguna vez has visto a un gordo marcado en el abdomen pero flacido en las demas partes,no verdad,que te quiere decir eso, que el que esta definido lo esta a nivel general.
El porcentaje de grasa corporal se baja de forma general,ademas lo ultimo que se definira en tu cuerpo son los abs,¿Por Que?,bueno porque es la zona donde se almacena mas grasa.
El abdomen,se trabaja con peso como si fuera un musculo como los demas,que de hecho lo es,mientras mas relieve tengas en esa zona,mas se notaran cuando bajes el bf%.
La forma mas eficiente de oxidar grasas,es tener una dieta en donde las calorias que se consumen,esten por debajo de las que se gastan,ejemplo,ingieres 2000 KCAL(diarias) y quemas 2500 KCAL(diarias),eso te da un deficit de -500 KCAL,en una semana seran -3500 KCAL,para eliminar un kilo de grasa se necesita quemar cerca de 7000 KCAL,por lo tanto en dos semanas haciendo las cosas bien eliminaras un kilo de grasa corporal a nivel GENERAL.

Gracias por contestar p3rformance!!!

Lo que pasa que ahora estoy haciendo una dieta para subir de volumen y me hacen comer bastante.. hago aerobicos 4 veces por semana.

La información que me has dado me aclara dudas que tenia, pero entonces solo conseguire que baje la grasa corporal cuando este haciendo una dieta baja en calorías, siga haciendo aerobicos y así baje mi nivel de grasa corporal, mientras tanto aunque haga mil abdominales no se me marcaran..

Se puede hacer algo para quemar la grasa corporal y seguir subiendo de peso???


GRACIAS!!

eso que dices seria contraproducente, no puedes tomar agua y respirar al mismo tiempo verdad o hablar? pasa lo mismo por que si lo intentas lo mas seguro es que veas resultados por ningun lado mejor has las cosas bien como te dicen aqui si es que no quieres perder tu tiempo.
slds.

ya ya por eso lo digo, por no contradecirme.

cuando este haciendo la dieta de definición, es cuando podre bajar el nivel de grasa y así poder ir secandome.

Para cuando empiece la dieta de definición, podre empezar con el carnicor ?? ahí si que lo empezare a notar no ??

Saludos!!

zorr0 escribió:ya ya por eso lo digo, por no contradecirme.

cuando este haciendo la dieta de definición, es cuando podre bajar el nivel de grasa y así poder ir secandome.

Para cuando empiece la dieta de definición, podre empezar con el carnicor ?? ahí si que lo empezare a notar no ??

Saludos!!

Recuerda que te escribi mas arriba sobre las calorias,bueno para hacer crecer tus musculos debes consumir mas calorias de las que quemas,y para definir debes quemar mas calorias de las que ingieres,como veras una cosa o la otra.
Lo que si se puede hacer es tratrar de subir musculo pero con la menor cantidad de grasa posible.

Gracias!

Una vez baje la ingesta de alimentos y haga mas cardio y así el nivel de grasa corporal vaya bajando, para ayudar a que baje más y mejor las cremas reductoras hacen algo ?? por que mi experiencia me dice que no..

Gracias!!

zorr0 escribió:Gracias!

Una vez baje la ingesta de alimentos y haga mas cardio y así el nivel de grasa corporal vaya bajando, para ayudar a que baje más y mejor las cremas reductoras hacen algo ?? por que mi experiencia me dice que no..

Gracias!!

olvidate de esas cremas!!!!.LEE bastante sobre alimentacion,en este deporte es la base del progreso.

para bajar esa bf y k se t marken los adbominales deves aser una dieta de entorno 1600kcal poniendo el ejemplo de p3rfor y muxo cardio (por las mañanas en ayunas 40 min mas o menos y por la tarde 30 min sta bien) si kieres probar con el carnicol, yo stoy con ello t da buenos resultados siempre k agas lo k t acabo de decir, muxo cardio y dieta.
otra cosa es k duele muxisimo al ponertelo tienes k ver si t conviene pasar tanto dolor para lo k pueder perder de grasa la mayoria de la gente k conozco k lo a probado lo dja ala semana ya k alomejor perdieron 1kilo o uno y medio pero se tuvieron k poner 3 dias de carnicol y eso como ya t dje duele k t cagas
la manera de ponertelo es o bien repartes la ampolla de 5 ml en 10 pinxazos repartidos por toda la zona abdominal y si bien tienes muxa grasa la repartes en 5 pero a mayor cantidad de likido dentro de un pinxo mas duele ya veras
aparte si lo convinas con un termigenico muxo mejor asi kmaras mas grasa ya k el carnicol solo desprende los tegidos de grasa no los kema.

para bajar esa bf y k se t marken los adbominales deves aser una dieta de entorno 1600kcal poniendo el ejemplo de p3rfor y muxo cardio (por las mañanas en ayunas 40 min mas o menos y por la tarde 30 min sta bien) si kieres probar con el carnicol, yo stoy con ello t da buenos resultados siempre k agas lo k t acabo de decir, muxo cardio y dieta.
otra cosa es k duele muxisimo al ponertelo tienes k ver si t conviene pasar tanto dolor para lo k pueder perder de grasa la mayoria de la gente k conozco k lo a probado lo dja ala semana ya k alomejor perdieron 1kilo o uno y medio pero se tuvieron k poner 3 dias de carnicol y eso como ya t dje duele k t cagas
la manera de ponertelo es o bien repartes la ampolla de 5 ml en 10 pinxazos repartidos por toda la zona abdominal y si bien tienes muxa grasa la repartes en 5 pero a mayor cantidad de likido dentro de un pinxo mas duele ya veras
aparte si lo convinas con un termigenico muxo mejor asi kmaras mas grasa ya k el carnicol solo desprende los tegidos de grasa no los kema.