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Cabron82 escribió:

Rutina de introducción

Series de 10 repeticiones sin llegar al fallo muscular en 3 sesiones por semana a dias intermedios durante un mes.

•Sentadillas
•Remo
•Press de banco
•Press Militar
•Peso Muerto
•Curl de barra
•Elevaciones Laterales con Mancuerna o Máquina
• Abdominales

Diablo a ver si ayudas a despejar dudas. No me queda claro el tema de las series y los descansos. En el libro dice que entre cada ejercicio hay q descansar lo necesario como para recuperar el aliento y pasa enseguida al musculo siguiente. Entonces si voy a hacer 2 series... hago 2 vueltas respetanto el orden de musculos q aparece en la lista o hago 2 series de sentadillas, 2 remo, etc? abrazo

Pietro escribió:Buen dia, amigos.

Me esta pasando algo bien curioso utilizando el metodo de Mike
Tengo unos 4 meses utilizandolo. Trato de comer unas 5 veces al dia manteniendo las calorias
en el nivel indicado por Mike y llevando a cabo el entrenamiento como es indicado, en los dias indicados y con los dias de descanso de por medio

Sin embargo, creo que ya estoy estancado. En 2 ejercicios.
Para ser concreto en los jalones con polea y la extension de triceps. Simplemente no puedo aumentar ni el peso ni las repeticiones!

En el caso de los jalones con polea, llevo a cabo la superserie con los pullovers. Con ellos no tengo problema e incluso aumento cada 2 entrenamientos el peso. Pero no puedo hacer lo mismo con los jalones... Y en la extension de triceps, lo mismo

Falta de descanso entre ejercicios? Error en la dieta?
Ustedes que opinan?

Saludos