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hernia discal!!

Ejercicios y rutinas de entrenamiento para culturistas. Como hacer los ejercicios, como combinarlos, cuantas series, cuantas repeticiones, métodos de entrenamiento. HIT, Heavy Duty.

hernia discal!!

Notapor masturbeitor » Lun Abr 09, 2007 6:56 am

Hola gente de tu pincho!!
os comento hace un tiempo sentia unos dolores en la zona lumbar fui al medico e lo que decia que
era uns tiron y que diera calor con el tiempo eso fue a +++ ya no podia entrenar pq me bajo el dolor hasta la pierna derecha.
hace 1 meses fui a un traumatologo particular ey me dijo que tengo una hernia discal..
estoy deseperado no saben lo mal que me siento.
bueno ahora va unas preguntas alguno de vosotros aveis tenido ese problema?podre entrenar o no?y sei puedo como lo podria hacer??muchas gracias por su tiempo y lo siento si no es el sitio adecuado.
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Notapor harry_jitano » Lun Abr 09, 2007 10:16 am

puff eso es dificil, pero si quieres entrenar no abuses de los pesos para nada y siempre sin forzarte, usa una faja buena, y en los ejercicios nunca curves la espalda siempre recta.
Lo que no sé, tampoco creo saberlo
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harry_jitano
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Hernia discal

Notapor haltero38 » Lun Abr 09, 2007 12:03 pm

Estimado amigo: Lamento mucho lo de tu lesion, yo tengo la misma lesion dos hernias entre L4,L5 y L5,S1 el año 2001 me hicieron un bloqueo facetario, el cual deberia haber durado un año, sin embargo hasta hoy voy todavia bien, en resumen se puede entrenar con pesos, puedes mover mucho peso tambien...pero, aqui esta el truco ..tu primera prioridad es la seguridad de tu espalda, debes olvidar totalmente el remo inclinado, los pesos muertos, y sobre todo las sentadillas... ahora utiliza el remo a un brazo por ejemplo o en maquina con apoyo en el pecho, en vez de sentadillas carga la prensa y saca provecho de las extensiones de piernas, como ves puedes entrenar y muy duro, utiliza un cinturon y no levantes mas de lo que te permita mantener un estilo correcto en los ejercicios, anda probando, elimina los ejercicios que te provocan molestias el dia posterior en la espalda, te recomiendo hablar francamente con tu medico y por supuesto no entrenar hasta que el dolor que sientes ahora remita totalmente empieza suavemente... bicicleta, elipticas... luego toma las pesas de a poco para ir configurando un nuevo empezar.. te recomiendo aprovechar este tiempo que no deberias entrenar con pesos para leer el libro de flaco a musculoso de Jonatan Perez es genial y muy practico para personas con este tipo de lesiones, ya que desde ahora solo tu debes investigar y probar y ver como te vas sintiendo, olvidate de todo lo aprendido hasta ahora y piensa que hoy es tu primer dia... mucho animo amigo y espero haberte ayudado un poco con tus dudas.. animo que si se puede.
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haltero38
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Notapor indiosquash » Lun Abr 09, 2007 11:30 pm

Yo tengo una hernia de disco, me la hice el año pasado abusando de la sentadilla sin usar cinturon protector ni faja, estuve 4 meses sin poder realizar algun tipo de ejercicio fisico, al no poder ir al gimnasio ni hacer deportes, casi me deprimo.
Pero te tengo buenas noticias: me he recuperado bien con la ayuda de mi quiropractico, y he vuelto al gimnasio a entrenar DURISIMO, con mucho peso y al fallo muscular completo, altisima intensidad en cada entrenamiento, . Tu tambien vas a poder, solo q vas a tener q empezar a cuidarte, olvidate PARA SIEMPRE de las sentadillas y el peso muerto!!!! SI, ya se q son dos ejercicios de los mas importantes, pero se pueden reemplazar por otros con excelentes resultados. AHhh otra cosa importante: empieza a cuidar tu postura, sientate siempre bien derecho y con la columna bien apoyada en el respaldo.
Bueno, siento mucho lo de tu lesion, pero como ya te he dicho: ANIMO!! q vas a poder volver a entrenar perfectamente y a tu %100 !!!! siempre y cuando te cuides lo necesario....
Te deseo una pronta recuperacion amigo!!! :wink:

salud!
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indiosquash
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Notapor masturbeitor » Lun Abr 09, 2007 11:50 pm

Muchas gracias a todos ya estoy mucho mejor pensaba que no iba a poder entrenar.
Tengo que hacer la resonacia pa saber la gravedad dela lesion cuando la aga os comento.
Mil gracias de verdad
un abrazo!
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