Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola, m yamo jose y ya lleve tienpo haciendo pesas. pero no se si lo hago bien por q no consigo muchos resultados, hace unos 10 meses enpece una dieta para aumentar masa ,enpece con 70 kg y llege hasta 79 , ahora llevo haciendo una de definicion ,corriendo,comiendo menos carbohidratos,3 meses y e vuelto a 71kg. no consigo quitarme del todo la grasa acdominal y encima m quedo muy delgado,ya q mido 1.79. y soy de costitucion delgada,. tomo proteina,aminoacidos y glutamina. esteroides y cosas asi no m interesan,m gusta natural ¿q consejos m dais? muchas gracias

si volviste a 71kg es x q te comiste el glucogeno de los musculos y no la grasa. eso es x falta de carbos o mal administrados durante el dia.
necesitas hacer ejercicios que no consuman grandes cantidades de glucogeno o mejor dicho darte tiempo entre series para recuperarlo.
slds

Y si me permites AL, habrá de revisar su ingesta protéica en la dieta, causa común.
Saludos
JG

si x supuesto que tambien un deficit proteico tira x la borda todo el trabajo.
slds

Correcto AL.
Esperemos que nos dice.
Te mando un saludo.
JG

sin proteina no hay musculo...yo soy novato.. pero entre algunas cosas que se... es que la dieta es el 60% o 70% de lo que haces...


Saludos!

Casy.

lo primero es tener todos tus datos completos a medias no se puede, lo primero seria medir tu body fat% ,gasto calorico (actividad diaria),peso actual desnudo, el factor de la morfologia es importante pero si te mantienes dentro de tu dieta osea la zona no hay problema .
Una dieta equilibrada se compone delos 3 principales macronutrientes de acuerdo con tus datos completos y objetivos no hay mas
Hacer una dieta sin restar tu body fat% y sin saber tu gasto calorico seguiras igual con el mismo tejido adiposo, asi que antes de partir toma encuenta esto.

saludos.

Pues parece que perdimos a Casy.
Esperemos regrese.
JG