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hola buenas me gustaria que me orientarais sobre una dieta a seguir y si deveria tomar proteinas o no ? tengo 16 años mido 1,76 cm peso 65 kilos y llego en el gimnasio 3 meses y me quiero poner enserio con una dieta para que se empiece a notar algoo mas todo lo que ago.



gracias un saludo

Dale una revisada a estos articulos y seguro que debes de consumir proteinas, las proteinas se transforman en aminoacidos sin ellos no vivirias.
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cuando tengas la dieta posteala aqui en este hilo y te decimos si tiene algun fallo.