Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

buenas a todos:D

soy un chaval de 18 años , peso 54 kg y estatura 1,62 cm. y weno pos ya k tngo el gym cerca d mi casa y tngo tiempo libre e decidio apuntarme e iniciarme en esto de la musculacion yendo 6 dias ala seman durante 3 h o asi al dia al gym.

¿ que me recomendarian para empezar?

¿ log dentro de 3 meses o asi si sigo una dieta sana y una rutina completa de ejercicios conseguire endurecer y tonificar mis musculos?

salu2s y gracias

yo en genral como de todo lo k me pongan sea pescao , legumbres, verduras, pasta,carnes,cereales ect.. aunk kosa de bolleria y asi no suelo komer casi nunca alguna vez k otra. log mi rutina en el gimnasio me la e planteao acerla completa, es decir cada dia ejercitar cn tranqilidad 2 tipos de musculos.

Dia 1. pecho y biceps
Dia 2 .espalda y triceps
Dia 3. abdominales y dorsales
Dia 4 . Descanso
Dia 5 . Hombros Y Gemelos
Dia 6 . Piernas

Bienvenido !

Ya te a dicho bag, create dieta y esa rutina cambiala, como el te a dicho no sobre entrenes, que por mas entrenar no es mejor.

Y eso de juntar pecho con biceps es un gran error. biceps con espalda, y triceps con pecho (Como bien te a dicho bag, que esta atento a todo XD