Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Bueno hola a todos, me estoy animando a postear fotos de mi actual estado en volumen a ver que opinan. Normalmente me guardo mucho en etapa de volumen, debido a que me engordo, pero bueno me interesa mucho recibir opiniones.
Lamento no postear mas fotos, pero es que quien me las saco, es un "artista" y bueno estuve como un mes esperando por las fotos para enterarme que se le dio de borrar todas las que mas me interesaba, osea las de las poses reglamentarias de culturismo, porque le parecieron las mas aburridas...
Bueno en fin, espero recibir opiniones.

Un abrazo a todos!.

En horabuena amigo se te ve bien, tienes algún hilo donde expliques tu entreno, tu dieta etc?

Amigo muchisimas felicidades, se tebe muy bien todo, en especial las piernas. Actualmente cuantos quilos estas pesando y cuanto mides?

Muchas gracias! bueno desde mis comienzos mi gran debilidad fueron las piernas, asi que ahora me siento feliz que las sesiones intensas y bestiales esten dando resultados.

chavopallin, cuando me saque esa foto, pesaba 96kg, actualmente estoy pesando 100kg, y mi estatura es de 1,70m.

Y aiolia muchas gracias, no tengo ningun hilo explicando la dieta, pero los alimentos que la incluyen son de proteinas, carne roja y claras de huevo principalemente. A veces cambio la carne por pechugas de pollo y en mi desayuno incluyo jamon. De hidratos como mucho arroz, fideos, pan, leche, frutas algunos dulces no le estoy dando especial importancia a las grasas ya obtengo de la carne y los lacteos, en fase de definicion me preocupo mas por consumir grasas insaturadas.
Con respecto a mi entrenamiento es de 6 dias a la semana, aunque casi nunca puedo completarlo por cuestiones de tiempo y tengo que pasar lo que no pude entrenar para la siguiente semana, asi que normalmente entreno entre 2 y 4 veces semanales, rara vez llego a las 6.
Ahora por suerte si!! porque estoy de vacaciones del estudio jaj, me que toda una semana mas para mejorar. Entreno un grupo muscular al dia, dos veces a la semana piernas (cuando puedo) y brazos generalmente semana si semana no, porque es lo que desarrollo mas facil y para no caer en desproporcion nuevamente.

A me olvidaba, si tengo un hilo en el que esta mi segundo ciclo, el cual ya termine con resultados mas que satisfactorios.
Ahora que ya hize el postciclo voy a esperar unos meses para "limpiar" los receptores y luego iniciar un ciclo de definicion.

Saludos!

[quote="IRONMAN19"]Muchas gracias! bueno desde mis comienzos mi gran debilidad fueron las piernas, asi que ahora me siento feliz que las sesiones intensas y bestiales esten dando resultados.

chavopallin, cuando me saque esa foto, pesaba 96kg, actualmente estoy pesando 100kg, y mi estatura es de 1,70m.

Se te ve muy bn Iron espero sigas asi y nos puedes contar sobre tu siclo.

Y aiolia muchas gracias, no tengo ningun hilo explicando la dieta, pero los alimentos que la incluyen son de proteinas, carne roja y claras de huevo principalemente. A veces cambio la carne por pechugas de pollo y en mi desayuno incluyo jamon. De hidratos como mucho arroz, fideos, pan, leche, frutas algunos dulces no le estoy dando especial importancia a las grasas ya obtengo de la carne y los lacteos, en fase de definicion me preocupo mas por consumir grasas insaturadas.


Con respecto a mi entrenamiento es de 6 dias a la semana, aunque casi nunca puedo completarlo por cuestiones de tiempo y tengo que pasar lo que no pude entrenar para la siguiente semana, asi que normalmente entreno entre 2 y 4 veces semanales, rara vez llego a las 6.

Oala tambien pudieras contarnos como es tu entrenamiendo para aumento de masa o como la armaste para 6 dias.

Y muchas felicidades sigue asi q todo va muy bien

Ahora que estoy pudiendo entrenar como se debe los 6 dias a la semana hago asi.
Lun- Pecho y abdominales
Mar- Cuadriceps y pantorrilla
Mier- Biceps triceps y abdominales
Jue- Femorales y pantorrilla
Vie- Hombros y abdominales
Sab- Espalda y pantorrilla

Amigo se te ve exelente lo unico fuera de lugar es la pose de princesa , jeje es broma amigo, se te ve muy bien seguid adelante!

jaja, muy gracioso...
Gracias por la opinion!

Bueno que te digo? felicitaciones me parecen exelentes tus avances, pero una pregunta

IRONMAN19 escribió:Ahora que estoy pudiendo entrenar como se debe los 6 dias a la semana hago asi.
Lun- Pecho y abdominales
Mar- Cuadriceps y pantorrilla
Mier- Biceps triceps y abdominales
Jue- Femorales y pantorrilla
Vie- Hombros y abdominales
Sab- Espalda y pantorrilla

Este entrenamiento es estando ON cierto? Cual es el hilo de tu ciclo?

Wow, men felicitaciones,
Muy Elegante tu cuerpo...
e interesante tu rutina,ojala
la expliquies con mas detenimiento...
eres un sensei...

Pd. se que sonara estupido, pero si puedes mira las mias, no hay comparacion pero estoy comenzando.

IRONMAN19 escribió:Ahora que estoy pudiendo entrenar como se debe los 6 dias a la semana hago asi.
Lun- Pecho y abdominales
Mar- Cuadriceps y pantorrilla
Mier- Biceps triceps y abdominales
Jue- Femorales y pantorrilla
Vie- Hombros y abdominales
Sab- Espalda y pantorrilla

Yo quisiera armar una rutina mas o menos asi, solo q yo puedo 5 dias a la semana te pongo lo q planeo hacer:

Lun- Pecho (6 ejercicios)y Cardio
Mar- Biseo (3 ejerc) y Antebraso (3 ejerc) y Abdominales
Mier- Pierna y pantorrillaa y cardio
Jue- Tricep y hombro y abdominales
Vie- Espalda y trapecios y cardio

Puesto q sabado y domingo descanso, no estoy al 100% de hacerla asi pro es a lo q mas me pude adecuar. yo peso 110k y creo q mi indice d grasa corporal es d un 21% no puedo sacar un calculo esacto. Tngo 9 meces haciendo pesas

Antes que nada muchas gracias todos por las opiniones!!
Chavopallin, para que sea mas facil ayudarte abri tu propio hilo en al seccion de entrenamiento y con gusto te ayudo en lo que pueda, y si ya lo abriste pasame el link y te doy una mano.

Aiolia, independentemiente si me encuentre "on" u "off" mi entrenaiento es el mismo en cuanto a la distribucion de los grupos musculares. Lo que si cambia es la cantidad de series y añado un ejercicio mas cuando estoy con quimica. Con respecto a la intensidad, en volumen los tiempos de descanso no los vario pero cuando estoy en ciclo entreno hasta 1h y media a diferencia de 1h de entrenamiento cuando estoy limpio. Esto lo hago porque he notado mejores resultados cuando busco el sobreentrenamiento, las fases en las que mas rapido crezco es cuando hago dos entrenamientos en un mismo dia 6 dias a la semana, como podras deducir, me recupero muy rapido.

ciclo-volumen-para-competicion-t33738-16.html
Este es el hilo de mi ciclo, aunque a decir verdad lo termine haciendo con algunas modificaciones. Debido a las sustancias que pude conseguir, queria asegurarme de usar solo originales.

Marcos ya opine en tus fotos, muy bien hay que seguir dandole y aumentando los pesos.
Hay que entrenar fuerte!

[quote="IRONMAN19"]Antes que nada muchas gracias todos por las opiniones!!
Chavopallin, para que sea mas facil ayudarte abri tu propio hilo en al seccion de entrenamiento y con gusto te ayudo en lo que pueda, y si ya lo abriste pasame el link y te doy una mano.


Bueno pues es este el linnk ojala puedan ayudarme:
ayuda-con-mi-rutina-l-a-v-t36435.html

Estas gigante IronMan, muy buenas piernas, un volumen envidiable.