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Buenas como estan ?

Soy nuevo en en el sitio, les cuento un poco mi problema.
Actualmente tomo LCarnitina que supustamente me ayuda a quemar grasas
entreno 3 veces por semana,
y no he notado grandes resultados,
creo que esto se debe a mi alimentacion,

No tengo los conosimientos como para hacerme una dieta yo mismo, asi que acudo en su ayuda,
mido 1.76 ,
peso unos 89kg
y tengo una complexion mediana,
mi idea es bajar 5 kg en principio, no tengo grandes pretenciones de marcar ni nada, solo quiero bajar la pansa y los rollitos jejejeje y despues renovare el objetivo =) osea paso a paso

desde ya muchas gracias

facil

sabes tu % de grasa corporal?

no, no lo se, como puedo saberlo ?

bienvenido.

Compañero cuales son tus datos edad, % body fat, actividades diarias, disponibilidad y objetivo.

Tomar LCarnitina y entrenar solo 3 dias se me hase muy poco si fuera tu entrenaria de 5 a 6 dias a la semana para que en verdad empesaras aver diferencias en tu cuerpo, saludos.

Bueno, les cuento

Calcule mi % Bodyfat a travez de esta pagina "http://www.weightsnet.com/Misc/calculators.html"
no se si sera muy fiable pero bue

el resultado fue un 20,8 %

con respecto al entrenamiento estoy entrenando 4 veces por semana, eso es lo que puedo,
como saben el tiempo es tirano jejeje entre estudio y trabajo es complicado

Compañero.

Pues como max. es 20% de lipidos (grasa)pues hay que ajustar un poco, si el objetivo es eliminar tejido adiposo primero es tener ,tiempo y dispocision, (osea diciplina) por un tiempo determinado hasta lograr objetivo ejercicio cardio vascular de acuerdo atus nesecidades y objetivos(aqui te hago una observacion para optimos resultados ver que realmente quemas un hay que medir frecuencia cardiaca para la quema con un pulsometro),siempre acompañado de tu dieta apegada al objetivo esto lo primero y tal vez de apoyo un suplemento como un quemador ,te agrego esto lleva un tiempo pero es seguro el quemador es lo ultimo .

saludos y estamos para servirte.

por cierto si gusta echale una leida a mis firmas son de apoyo y guia para tu dieta.