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hola amigos he leido aqui en el foro sobre la comida post entreno perfecta muchos constan en batidos y luego algo solido

ahora el turno es la comida antes de entrenar
bueno en mi caso como una comida se puede llamar ligera pescado al jugo y 1 papata sancochada unos 40 a 45 minutos antes de entrenar
alguien que recomiende un buen batido de suplementos antes de entrenar gracias

Yo tomo un batido con 5gr de creatina y 20gr de proteina. Me va de pm.