Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas, antes de que los moderadores me golpeen para decirme que no hay que escribir en mayusculas, les cuento el porqué.
Tengo 32 años, mido 1.77m, entreno desde hace 1 año y 3 meses. Siempre fui flaco, cuando no entrenaba era flaco y sin forma. En los primeros 10 meses de entrenar sin hacer dieta de nada (siempre comi sano, de tanto en tanto algun desvio pero 1 o 2 veces por semana max) 4 veces por dia, normal. En esos 10 meses me fui de 69Kg a 76kg. Y como era de esperarse, me estanque. Me fue imposible subir mas alla de 77kg. 4 meses cambiando rutina, tomando protes, creatina...nada.
Entonces lei, lei y lei. Como muchos lo primero que pense fue: me meto quimica!!! Ya mismo me hago un ciclo y listo. Despues lei mas. Y lei algo que (casi) todos dicen: que estas comiendo? cuantas veces? y dije hagamos la prueba. Compre una balanza de cocina, y empece a hacer cuentas con la tabla que posteo DAVID y con info de alimentos y equivalencias.
Arranque la dieta de volumen hace 3 semanas. 3400 cals, en proporcion 55%hc, 30%protes, 15% grasas segun el calculo. Cada 2 semanas modifico esa proporcion segun me voy viendo y sintiendo en los entrenos.

La evolucion:
Edad 32, altura 1.77
Arranque:
Lunes SEM 1: Peso 77.90kg
Viernes SEM 1: Peso 79.50kg
Viernes SEM 2: Peso 80.30kg
Viernes SEM 1: Peso 81.20kg

DIFERENCIA: 3.30KG EN 3 SEMANAS!! FUNCIONA!

Lamentablemente no tengo medido el %BF. Me veo algo mas tapado, pero no es tan terrible. Por esto ademas modifique ahora la proporcion a 45%hc, 40%protes, 15%grasas.

Sinceramente no lo puedo creer. Hubo momentos dificiles hasta que le encontras la medida (hay que comerse 100gr de avena a las 6.30AM....quien diga que es facil no sabe que son 100gr de avena...jajaja) pero la verdad estoy impresionado. Sigo en volumen otras 5 semanas, para despues decidir si quiero seguir creciendo o cambio para rayar....ya veremos. Pero por ahora hay que seguir comiendo....
Queria compartir esto con Uds y para que muchos vean que a veces la quimica no es el unico camino. Ojo no estoy en contra, de hecho en algun momento me pienso acercar a ese lado tambien...pero por ahora sigo natural y comiendo como lima nueva.

Saludos a todos.

uy uy, pasos de gigante amigo!!! puede ser liquido o vete a saber tu, pero bueno, enhorabuena de todas formas!!!!

CLARO que la dieta funciona.
EL CHOCHO TAMBIÉN

Me parece muy bien lo que esta diciendo el amigo,aunque parezca mentira aun ahi mucha gente seudo-expertos que no saben la verdadera importancia de la dieta,y que con dieta muy bien organizada se pueden coger kilos y kilos.me alegro de tus progresos y sigue asi compañero.por otra parte amigo microman dejame decirte que 3.30 en 3 semanas es una ganancia demasiado rapida para que sea masa.posiblemente estarias vacio de carbos y agua y parte deses kilos es que te has "lenao".lo ideal es meterle 0.5 kilitos ala semana.mas de eso posiblemete estaras metiendo grasa..
si empiezas a controlar la dieta de verdad llegaras a modificar tu cuerpo como quieras...dentro de unos limites claro.saludos y animo!

ROJO26 escribió:CLARO que la dieta funciona.
EL CHOCHO TAMBIÉN

amigo rojo,la dieta sin chocho funciona mejor que el chocho sin dieta.un saludo!

Me alegro por ti amigo, ahora es cuestion de "cogerle el golpe" a tu cuerpo, como decimos los Ecuatorianos ja ja.

Si los que comen mal escucharan....

Saludos