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Muchos hablan de comidas con buena proteína...he aquí i receta favorita.

Necesitas .
1 Lata de atun en agua
4 Claras de Huevo
Cebolla blanca
Pimentón
Tomate
Ajo
y un toque de especias...Todo al gusto

Es bien sencillo. El ajo lo preparas en el mortero con poca sal y lo tomas junto con el tomate, el pimentón picado, la cebolla y las especias y las licuas...mientras en una sartén antiadherente y sin necesidad de aceite colocas el atún (obviamente sin el agua ) y mantienes a fuego medio hasta que tome una apariencia cocida. En este punto agregas el licuado al atún y mezclas hasta secar. Luego agregas las claras de huevo y terminas de preparar...síreves y acompañas con una papa cocida pequeña.
Cantidad aproximada de proteína...37 g

Y todo te cuesta un poco menos de un dolar...(en Colombia 2800 pesos)