Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Revisando las dietas que arman los usuarios nuevos, pude notar que se preocupan mucho por la cantidad de proteínas y carbohidratos, y excluyen las grasas!
Se debe incluir una cantidad adecuada de grasas en la dieta.
Añadir a tu dieta:
Las grasas monoinsaturadas, a partir de aceites vegetales como el aceite de canola, aceite de maní y aceite de oliva, así como los aguacates, frutos secos (almendras, avellanas, y pacanas) y semillas (como la calabaza, sésamo).
Las grasas poliinsaturadas, como Omega-3 y Omega-6 ácidos grasos, que se encuentra en los pescados grasos como el salmón, el arenque, la caballa, anchoas, sardinas. Otras fuentes de grasas poli insaturadas son girasol, maíz, soja , y aceites de linaza y las nueces.
Reducir o eliminar de tu dieta:
Las grasas saturadas, se encuentra principalmente en fuentes animales como la carne roja y productos lácteos de leche entera.
Las grasas trans, se encuentran en mantecas vegetales, algunas margarinas, galletas, galletas, snacks, alfajores, alimentos fritos y otros alimentos procesados hechos con aceites vegetales parcialmente hidrogenados.

saludos,aguuuustinn.

o0k agustin ahora entiendo la recomendacion de consumir almendras....! pero si stamos hablando de una dieta pre competicion que sugeririas??? ya que por el sodio no es posible consumir atun o sardinas"!! que otro tipo de grasa propondrias??? una yema de weboo??? grcias

tanto cuesta escribir "huevo" , amigo , fijate que las grasas saludables las podes obtener de un montón de fuentes. Además podes comprar atún fresco en la pescaderia, o enlatado sin sal agregada. También hay suplementos de aceite de pescado!
saludos!

ohh ya ya osea lo que tiene sal en el atun es el caldito?? o la carne ???? otra pregunta perdon por ser tan encajoso ... fijate que estoy consumiento un huevo jaja en la mañana completo!! pre entreno una banana, y desps de entrenar frijoles.... stoy bajando los carbos por que estoy a nada de competir.... pero ahorita me siento muy debil podria comer otra banana??? al igual cuando empieze con el agua destilada?'' o las bananas son grassas malas¿ o solo carbos¿¿

te veo MUY desorientado amigo, te recomiendo que abras un hilo y preguntes ahí.
saludos

amigo, vas a competir en dias y me estas preguntando si las bananas son grasas malas ?

si perdon mas bien quise decir que si es malo comerlas en estos momentos!!! ya que es el unico carbo que encuentro "bueno" para este cansancio que tengo!!

amigo, tenes que aprender a expresarte mejor. Lee todo lo que me preguntaste y es muy confuso. Es algo TOTALMENTE distinto que las bananas sean grasas malas, a que no sea convenientes comerlas en determinada dieta.
Mientras la cantidad sea moderada, esta bien comerlas luego de entrenar en etapa de definición.

jajaja si si ke pena! pero ya me entendiste y si no me di a entender... y como entenderas pues no quiero hacer las cosas mal y me apendejo jajaja pero bueno gracias aguuuustiiin

si queres hacer las cosas bien, anda a la seccion articulos de esta pagina y empeza a leer

aguuuustinn escribió:si queres hacer las cosas bien, anda a la seccion articulos de esta pagina y empeza a leer

+ 10 ya lei algo del te verde y el tribulus ese se oye bien pero no se donde ni como sonsegirlo jaja

segui leyendo mucho amigo el tribulus lo veo innecesario...prefiero invertir mi dinero en bcaa,glutamina,multivitaminico,etc antes que en eso que no da ningun resultado.
saludos