Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

David32270 · por **David32270** » Jue Feb 11, 2010 3:51 pm

en esto de las dietas hay para aventar para arriba, en gustos se rompen generos y petates.....

todos tienen la misma base crear un deficit para dajar y un "exeso" para subir

hepor · por **hepor** » Jue Feb 11, 2010 4:00 pm

ROJO26 escribió:Hay mucha lectura de ese metodo hepor, busca CARB CYCLING y verás miles de articulos.
Yo lo intenté, pero a mi no me gustó eso ni me convenció...
Creo (y no sólo creo, lo he hecho) que se se puede llegar a estar MUY rayado (y me refiero a mucho de verdad) sin hacer todas esas cosas...
Mantener lineal la cuestion de carbohidratos, si quieres manejarlos semana con semana, pero a días y rotando carbohidratos... 2 opiniones:
1. Que hueva
2. Que innecesario, incluso lo poco complicado que es.

Saludos.

P.D. En cuanto encuentre un articulo que tenía guardado de Chris Aceto acerca de ese metodo hepor te lo mando por MP si gustas ó abrimos un nuevo hilo para discutirlo y así no invadir el post de microman. Tu dime que prefieres. Un abrazo

gracias Rojo. :wink:

ROJO26 · por **ROJO26** » Jue Feb 11, 2010 4:03 pm

A mi TAMBIÉN me funciono... eso que ni qué... Yo no digo que no funcione, pero hice 2 pruebas, una me definí rotando carbohidratos ó ciclandolos ó como le quieran llamar, y otra sólo con carbos moderados a bajos ó algunas veces en niveles "normales" segun pasaban las semanas, medidas, peso y sobre todo, segun como me veía, y tuve MEJORES resultados (porque perdí una minima cantidad de musculo y no bajo en ningun momento mi energía para entrenar). Así que de ahí mi preferencia.
También tuve a 2 chavales que me pidieron consejo, a uno lo mande con carb cycling y HIIT (high intensity interval training ó entrenamiento cardiovascular por intervalos) y a otro con el tipico entrenamiento de baja intensidad, mucha resistencia y como al 65% de su maximo HR (heart rate) con carbohidratos controlados y tuvo TAMBIÉN mejores resultados...

Aunque como dice david, en gustos se rompen generos, y bien en mi propia experiencia y con todos los que tengo saber, no es lo ideal usar ese metodo, pero slam, si bien a ti te sirve (y lo sé que sí, porque vi tus fotos) pues venga! Pero eso sí... Dale un intento a lo que te comento alguna vez, si quieres, y tal vez... Compruebes que sí es mejor... Tal vez no, pero bueno, al menos sabrás en definitiva que será lo mejor para ti y conocerás más tu cuerpo.

Saludos.

microman · por **microman** » Vie Feb 12, 2010 11:55 am

Ok ok, existe mucha informacion de como ciclar carbos, bajarlos, o eliminarlos completamente. Y por lo que comentan los que lo hicieron, funciona. Ahora, volviendo al tema, alguien los reemplazo por grasas como dice el libro?

ROJO26 · por **ROJO26** » Vie Feb 12, 2010 2:16 pm

microman escribió:Ok ok, existe mucha informacion de como ciclar carbos, bajarlos, o eliminarlos completamente. Y por lo que comentan los que lo hicieron, funciona. Ahora, volviendo al tema, alguien los reemplazo por grasas como dice el libro?

JAJAJAJA relajate chaval... dalay

microman · por **microman** » Vie Feb 12, 2010 2:28 pm

Jajaja...es pura curiosidad....ya estoy en plena dieta, pero cualquier dia de estos me compro un bidon de 5 lts. de aceite de lino y otro de oliva, y a ver que pasa....jajajaja.

slam12 · por **slam12** » Vie Feb 12, 2010 2:30 pm

no, yo al menos no probe ese metodo ni pienso hacerlo, dentro de nutricion se veria como una ridiculez, soy nutricionista, pero ojo... no tenemos la ultima palabra, creo a mi parecer que seria demasiado cetogenica, y suena medio peligroso, fuera de que te van a dar unas ganas de comer hidratos que vas a soniar que comes galletas jajajajajajajajajaja, salu2

hepor · por **hepor** » Vie Feb 12, 2010 7:06 pm

la verdad es que me da que se quedara en una teoria mas, que casi nadie apoya, jejeej.

RAPS FLEXX · por **RAPS FLEXX** » Vie Feb 12, 2010 8:08 pm

seria una estupides! puedes elevar una ingesta de lipidos en la estructura de los macronutrientes pero es exesivo hay un desequlibrio ,lo que considero es al tener un alto consumo de lipidos obtienes el "doble" de energia que los glucidos(carbos) al tener 9 kalorias x gramo por tanto te rinde mas y satisface las nesecidades de las proteinas al mantener el calor corporal, la grasa da una sensacion de plenitud etc.
pero nuestro organismo rquiere de otros nutrientes vitales ,no "solo" para la supervivencia como el caso de la grasa .

hepor · por **hepor** » Sab Feb 13, 2010 5:03 am

joder, si ya estaba dudoso con la teoria, ahora ya en desacuerdo absoluto.

FLFH · por **FLFH** » Sab Feb 20, 2010 7:01 pm

Pues fíjesen que leí un libro del Dr. Mauro Di Pasquale titulado THE ANABOLIC DIET (está en el foro, puede bajarse del área de descargas). Y estoy casi convencido. Llevo unas semanas siguiendo sus preceptos y la verdad que no es tan complicado. Sus sugerencias no piden que comas manteca todo el dia o bebas aceite en litros... no, no, no... nada de eso!!! Además el Dr. Di Pasquale, a lo largo de su libro, esgrime argumentos MUY INTERESANTES que respaldan su parecer. Incluso coloca unas tablas en las que muestra cómo los que siguen su Dieta Anabólica o Dieta Metabólica como la llamó después, logran bajar notablemente el colesterol y los triglicéridos.
De todos modos aquí les dejo el "perfil" del Dr. Mauro Di Pascuale, para que vean que no es cualquier "pendejo"

About The Author

Mauro G. Di Pasquale, B.Sc.(Hon), M.D., M.R.O., M.F.S., is a licensed physician in
Ontario, Canada concentrating on sports medicine, and nutrition and nutritional
supplements as they apply to body composition and exercise performance.
He was an assistant professor at the University of Toronto for ten years (1988 to
1998) lecturing and researching on athletic performance, nutrition, nutritional
supplements, and drug use in sports.

Dr. Di Pasquale holds an honors degree in Biological Science, majoring in Molecular
Biochemistry (1968), and a medical degree (1971) both from the University of
Toronto. He was certified for over a decade as a Medical Review Officer (M.R.O.) by
the Medical Review Officer Certification Council (MROCC), and is certified as a
Master of Fitness Sciences (M.F.S.) by the International Sports Sciences Association
(ISSA).

Dr. Di Pasquale was the Drug Program Advisor to the World Wrestling Federation
(WWF) and past Medical Director and Drug Program Advisor to the now defunct
World Bodybuilding Federation (WBF). He was also the acting M.R.O. for the
National Association for Stock Car Auto Racing (NASCAR).

He has been involved in international sports and drug testing for the past 40 years as
an athlete, an administrator, and a physician. Dr. Di Pasquale was a world-class
athlete for over 20 years, winning the world championships in powerlifting in 1976,
and the World Games in the sport of Powerlifting in 1981. He was Canadian
champion eight times, Pan American champion twice, and North American champion
twice.

Dr. Di Pasquale was the chairman of the International Powerlifting Federation's
Medical Committee for 8 years (1979-1987) and was on the committee for a total of
12 years. As chairman of the IPF Medical Committee, the Canadian Powerlifting
Union Medical Committee, and the Canadian Amateur Federation of Bodybuilding
Medical Committee and as a consultant to various sporting federations he has had
extensive exposure to athletic injuries and disabilities and drug use by athletes.

He was also IPF Vice President for North America, and President of the Pan
American and United World Powerlifting Federations. In the early 1980s Dr. Di
Pasquale initiated and developed the IPF drug-testing protocols and procedures.
In the past 35 years has been on several Editorial Boards for various fitness and
strength magazines and has written extensively in the field of exercise and nutrition.

His writings include a few thousand articles on supplements, nutrition, drugs, and
exercise for magazines and association journals, as well as numerous contributed
chapters on anabolic steroids and drug testing to several fitness, weight, and sports
medicine books.

ii The Anabolic Solution

Dr. Di Pasquale has written several books dealing with the use of drugs and
nutritional supplements by athletes, including Drug Use and Detection in Amateur
Sports, Beyond Anabolic Steroids, Anabolic Steroid Side Effects, Fact Fiction and
Treatment, and The Bodybuilding Supplement Review. He has also written over a
dozen books on ergogenic aids, drug use and detection in sports, nutrition, and
nutritional supplements. As well, he has written hundreds of articles displayed on
various Internet sites. He continues to write a regular column in Powerlifting USA and
regularly contributes to a half dozen Internet sites.

He was the Editor-in chief of a quarterly international newsletter entitled Drugs in
Sports, published in English, Spanish, and Italian. He was also the Editor-in-chief of
a bimonthly newsletter entitled The Anabolic Research Review. Both newsletters
contained information on the use of drugs and nutritional supplements by athletes.
Dr. Di Pasquale also acts as an international consultant and expert witness for
athletes, amateur and professional sports bodies, and government agencies on legal
matters relating to the use and abuse, and drug testing of anabolic steroids, growth
hormone, and other ergogenic drugs and supplements.

Over the past few decades Dr. Di Pasquale had concentrated on providing nutritional
alternatives to ergogenic drugs for both competitive and recreational athletes. He has
written several books dealing with diet, nutritional supplements and the use of
ergogenic aids by athletes. In 1995 he wrote two books. One of these books, the
Bodybuilding Supplement Review is a review of nutritional supplements and the
other, the Anabolic Diet, was the first time he published a book giving a simplified
book on the use of his phase shift diet for recreational and competitive bodybuilders.
In 1997 he wrote Amino Acids and Proteins for the Athlete – The Anabolic Edge, with
a second edition published in 2008. Both books were published by CRC Press, now
a division of Taylor and Francis.

In 1999 Dr. Di Pasquale formed his own nutritional company and formulated a
complete nutritional supplement line, which now includes two dozen cutting edge
products designed to work with his phase shift diets to maximize body composition,
athletic performance and the beneficial effects of exercise.

In 2003 to 2008 (the 3rd Edition) he wrote the Radical Diet, a book meant for fast
weight and fat loss and the latest book featureing a modified phase shift diet
approach.

ROJO26 · por **ROJO26** » Sab Feb 20, 2010 7:13 pm

Yo sé que no es cualquier pendejo... Basta con leer su libro para dar noticia de su presencia como autor.
Pero a ver... fer, ¿Seguirás con esa dieta el resto de tu vida? ¿Que pasará el dia que te canses de comer sólo grasas y decidas regresar a los carbohidratos y a la vida "normal"? ¿Te imaginas?

Saludos.

FLFH · por **FLFH** » Sab Feb 20, 2010 7:24 pm

ROJO26 escribió:Yo sé que no es cualquier pendejo... Basta con leer su libro para dar noticia de su presencia como autor.
Pero a ver... fer, ¿Seguirás con esa dieta el resto de tu vida?
NO LO SÉ EN ESTE MOMENTO, YA VEREMOS QUÉ ME DEPARA LA VIDA Y CÓMO ME VA CON ELLA.

¿Que pasará el dia que te canses de comer sólo grasas y decidas regresar a los carbohidratos y a la vida "normal"?
LA DIETA NO ES "SOLO GRASAS", INCLUYE GRASAS, PERO NO ES SOLO GRASAS. ESTOY TRADUCIENDO EL LIBRO, Y EN LO QUE ESTÉ TRADUCIDO LO PUBLICARÉ AQUÍ EN EL FORO PARA QUE SEA DISCUTIDO Y EVALUADO.

¿Te imaginas?
NO, NO ME IMAGINO. PERO COMO DICE EL DICHO: "CUANDO LLEGUE A ESE PUENTE LO CRUZARÉ"

Saludos.

ROJO26 · por **ROJO26** » Sab Feb 20, 2010 7:39 pm

FLFH escribió:
ROJO26 escribió:Yo sé que no es cualquier pendejo... Basta con leer su libro para dar noticia de su presencia como autor.
Pero a ver... fer, ¿Seguirás con esa dieta el resto de tu vida?
NO LO SÉ EN ESTE MOMENTO, YA VEREMOS QUÉ ME DEPARA LA VIDA Y CÓMO ME VA CON ELLA.

¿Que pasará el dia que te canses de comer sólo grasas y decidas regresar a los carbohidratos y a la vida "normal"?
LA DIETA NO ES "SOLO GRASAS", INCLUYE GRASAS, PERO NO ES SOLO GRASAS. ESTOY TRADUCIENDO EL LIBRO, Y EN LO QUE ESTÉ TRADUCIDO LO PUBLICARÉ AQUÍ EN EL FORO PARA QUE SEA DISCUTIDO Y EVALUADO.

¿Te imaginas?
NO, NO ME IMAGINO. PERO COMO DICE EL DICHO: "CUANDO LLEGUE A ESE PUENTE LO CRUZARÉ"

Saludos.

COMO DICE EL CHAVO DEL 8: bueno, bueno... ¡pero no se enoje!

Yo sólo doy mi opinion, aunque como siempre digo, el valor experimental para una experiencia propia y personal valdrá más que mil palabras ajenas, pero realmente no lo recomendaría.

Saludos

hepor · por **hepor** » Sab Feb 20, 2010 7:53 pm

yo hasta que no lo pruebe me limitare a decri que no me convence, pero todo es probar.

microman · por **microman** » Mar Feb 23, 2010 10:14 am

Fer,

Es ese mismo libro que lei yo, no sabia que estaba aca para descargar, lo encontre navegando por ahi. Y esta buenisimo que lo estes traduciendo porque yo lo lei en ingles y seguramente algo perdi en el camino.
Fuera de que es verdad que dice que no es comer solo grasas, lo que dice ademas es que los fines de semana los carbos entran nuevamente en la dieta. Por eso, en realidad lo que hace es reemplazar en la dieta los carbos por grasas buenas de lun a viernes, y cargar carbos los fines de semana, por lo que tampoco es que dejas "la vida normal"...solo los esta "ciclando" de otra forma.
Mas alla de eso, encontre tambien navegando varios culturistas que estructuran la dieta CASI SIN CARBOS pero con altos indices de grasas buenas. 40% protes, 40% grasas y 20% carbos es la proporcion.
Lo unico que todavia no me deja muy tranquilo es que el recomienda no pasarse de 30gr de carbos por dia en la semana, y entiendo que los carbos son muy necesarios en las funciones cerebrales, y que el minimo por dia no deberia bajar de 80gr...esto es asi?

Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

Re: Libro The Anabolic diet - M. Di Pascuale

¿Quién está conectado?