Hola a todos, soy nuevo en este foro, puede que este tema no venga en este apartado, si son tan amables los administradores de moverlo a su sitio, gracias.
Bien, me presento me llamo Luis, tengo 23 años, mido 1.94 y peso solo 65 kg (demasiado delgado) por esto el motivo de este post.
Hace unos dos años estuve entrenando en un gimnasio para poder ganar volumen, y la verdad que me fue bastante bien, ganaba de 2 a 3 kg por mes, y llegue a estar con un peso de 72 kg, pero el gimnasio cerro para trasladarse a otra provincia y se me hizo imposible ir todos los dias hasta él.
Pues bien desde que cerro el gimnasio no he hecho apenas deporte. Tengo una gran facilidad para la definición de los músculos ya que no tengo ni pizca de grasa jeje. Y mi dieta es la corriente en cualquier persona:
Desayuno: Vaso de leche y bollo.
Comida: 1er plato, 2nd plato y postre
Cena: pizza, bocatas o lo que pille.
Se que mi dieta no es la que debe llevar un deportista.
Os pido ayuda para confeccionar una tabla para ganar volumen muscular y peso. Y asesorarme sobre la dieta que debo utilizar.
Tambien os comento que en breve me apuntare a un gimnasio, pero que en ese gimnasio el entrenador personal con el que cuentan es un incompetente (le dijo a un compañero que el press banca era un ejercicio para la zona muscular de la espalda, ufff)
Gracias de antemano a todos los que puedan ayudarme.
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