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Bueno, Junto con saludarlos, soy de Chile. Y llevo ya alrededor de 4 meses entrenando, y 1 mes con suplementos, (Prote+Crea+Gluta), y 3 semanas con Dieta.

Datos.

Edad: 22 Años
Peso: 74Kg
Altura: 1.78

Entrenamiento.

Actualmente
.- Desayuno

12 Cucharadas de Avena Instanea + Yoghurt Activia + 1 Platano

Medio Dia.-

2 Scoop Proteina

Almuerzo.-

Carne Arvejada, Etc.. + Fideos o 2 Tazas de Arroz + Ensalada + 1 Jugo + Postre

Media Tarde (Pre Entreno)

1 Lata de Atun

Entrenamiento (Aprox. 1. hra 30 min)

Tarde (Post Entreno)

2 Scoop Proteina + Creatina 5 gr. + Glutamina 5 gr.

Noche.

Actualmente intento de que sea carne, pero varia dependiendo de lo que exista en la casa.


** Llevo 1 Mes Con suplementos, y 1 la semana recien pasada no pude concurrir al gym, cai en cama, pero ya estoy de vuelta.

Estas 3 Primeras fotos, son como normalmente me mantenia antes de asistir al gym, esto porque siempre realice algo en la casa de fierros. 2008 o 2009





Ya asistiendo al gym, sin suplemento ni dieta. Noviembre 2010




.. Unas semanas despues. Diciembre 2010









** .. 3 Semanas con suplemento y Dieta. 2011





** Bueno de Todas formas, las imagenes que subo aqui son tomadas, sin sombras por lo cual no se puede apreciar del todo el trabajo, ya el otro mes, a ver si logro conseguir unas fotos de avance en un lugar cerrado, donde se pueden apreciar mejor las fases mensuales.

Saludos y Gracias, acepto cualquier consulta, opinion y ayuda.

excelentes progresos para el poco tiempo de entreno q llevas eres un ejemplo para usuarios que llevan una eternidad en el foro realizando miles de ciclos y no han alcanzado ni la mitad de tus resultados y también para los novatos q se den cuenta que no necesitan ciclarse sin antes intentar conseguir un desarrollo muscular al natural .

saludos.

edgard mengual2 escribió:excelentes progresos para el poco tiempo de entreno q llevas eres un ejemplo para usuarios que llevan una eternidad en el foro realizando miles de ciclos y no han alcanzado ni la mitad de tus resultados y también para los novatos q se den cuenta que no necesitan ciclarse sin antes intentar conseguir un desarrollo muscular al natural .

saludos.

Muchas Gracias Edgard, la verdad creo que la mayor respuesta en general, la gran incognita es la constancia, y la buena alimentacion, o por lo menos yo asi he visto que funciona mucho mejor todo. El camino largo es eterno, el camino corto es bonito pero no duradero.

Saludos .

excelente tu fisico!! todo bien proporcionado.

Fecha. 9.2.2011

Saludos.

exelente tu progreso segui asi...saludos compatriota