Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

HOLA A TODOS:
ha sido para mi todo un descubrimiento un sitio como este donde expertos culturismo comparten sus conocimientos con novatos como yo.
me alegro de poder compartir mis experiencias con gente que sabe bien de que hablo asi que os cuento un poco mi historia:
Tras unos 3 años de duro entrenamiento dejé de ir al gimnasio por que me empecé a sentir mal,cansado, apático, sin ganas, ni de entrenar ni de hacer dieta y uno tras otro intento de volver se quedavan en tan solo unas semanas y arrojava la toalla de nuevo. es como si no me recuperara suficientemente y el viernes me dava miedo de ir a entrenar... no se que me pasa el caso es que tanto abandono han llevado mi fisico aun estado lamentable y he dicho que hasta aqui hemos llegado!!! voy a recuperarme sea como sea de modo que ya he empezado con la dieta y el lunes ...A ENTRENARRRRR!!!!
ya os contaré que tal , un saludo

Hola Tarteso, bienvenido, me alegra tu desicion y aqui estoy para ayudarte en lo que pueda...

bienvenido amigo,y tranquilo eso suele pasar,solo hay que descansar y yasta,a mi me paso y estuve 8 años sin hacer nada,jejejje,ahora estoy otra vez en la brecha,pero siempre me pregunto ,si hubiera seguido como estaria ahora,planteatelo ,tambien te anima eso

Bienvenido, los cambios de ánimo son normales, hay que ponerle ganas.

Saludos

bienvenido y en hora buena como dicen mis compañeros a echarle ganas.

mantenos informados de tus avances.
slds.

Dale caña que si es lo que quieres lo conseguiras yo tambien pase por una epoca asi pero bueno con dedicacion y ganas se puede!!!

pues bienvenido

señor k puedlo decirte nada es imposible, usted echale ganas y bueno para ir sacando el tema deuna vez, cual es tu meta k deseas cuentanos mas

recuerde todo es mental si quiere puede asi k darle
saludos

JLuis escribió:pues bienvenido

señor k puedlo decirte nada es imposible, usted echale ganas y bueno para ir sacando el tema deuna vez, cual es tu meta k deseas cuentanos mas

recuerde todo es mental si quiere puede asi k darle

saludos

exacto !

Bienvenido, y si necesitas ayuda o no estás seguro con la dieta o entreno, aqui estamos

bienvenido.... y suerte en este camino ascendente

con respecto a las agujetas son normales y echale una aspirina y 3 vasos de agua 2 veces al dia y vas a ver que las agujetas se iran como vinieron....

[b]HOLA A TODOS Y MIL GRACIAS POR LOS MENSAJES DE APOYO!!
PENSÉ QUE NO ME HAVIA RESPONDIDO NADIE POR QUE NO ME HA LLEGADO AL CORREO NOTIFICACION ALGUNA Y CUANDO HE VISTO MI POST, ME A DADO MUCHA ALEGRIA VER SEMEJANTE ACOJIDA , REPITO MIL GRACIAS A TODOS .
Bueno pues ya he empezado a entrenar de nuevo :
entreno segun el " heavy duty" de "mike mentzer" mi gran idolo!
lunes , miercoles y viernes, y descanso martes , jueves y todo el fin de semana , de momento no hago cardio, nada , ya lo iré metiendo a medida que me vaya recuperando mejor,ok?
Y la dieta aun no he empezado, me estoy dando una tregua pero será algo asi

DESAYUNO: 30gr avena + 2 vasos de leche desnat + proteina de surero+ vitaminas y minerales
ALMUERZO: tortilla de 5 clara y una llema+ 50gr pan integral + queso desnat o yogurt
COMIDA: 250 gr de legumbre cocida+ 150 gr de carne magra ( pavo,pollo,conejo,ternera)+ 30 gr pan integral+ 1 cucharada de aceite de oliva + 10 gr de rutos secos
MERIENDA :50 gr de avena proteinaa y leche
CENA: 150 de pescado hervido o a la plancha+ verdura hervida o ensalada+ 1 cucharada de aceite de oliva +10 gr de frutos secos

PD : ANTES DE ENTRENAR amino acidos simples DESOUES DE ENTRENAR aminoacidos ramificados+vitargo+creatina monohidrato.
beber minimo 4 litros de agua al dia

tarteso escribió:ME A DADO MUCHA ALEGRIA VER SEMEJANTE ACOJIDA , REPITO MIL GRACIAS A TODOS .

que bueno que es "acojida" y no "cojida" por que en mi pasi eso es otra cosa...
Animo con tus objetivos y bienvenido..