Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

LO ke dice el kompañero es ke es lo ke sueles komer a diario..ke dieta tienes signifika ke es lo ke komes dia a dia..aunke no entrenes tus ingestas se les denomina dieta ya sea sedentaria orienteda al deporte o por preskriccion medika..por lo tanto hay esta el fallo en lo ke haces diariamente y lo ke komes pues no por komer mas komes mejor..dietas hay miles pero deberias de ir a nutricionista o un endocrino ke te asesore... de todas maneras eskribe aki mas o menos lo ke sueles komer kual es tu actividad diaria kuando sueles dormir etc kuantos mas datos mejor asi la gente te podra ayudar mejor.....

LAMENTO TENER KE DECIRTE KE KOMO MINIMO DEBES DE TENER 5 KOMIDAS AL DIA.....si desayunas a las 7 no mas tarde de las 10:30 no debes de almorzar...me parece muxo tiempo asta las 12...luego debes de komer komo maximo a las 2 y merendar a las 5 o 5:30 y luego sobre las 8:30 o 9...debes adaptar las 5 komidas a tu horario de entrenamiento pero komer komo muxo kada 3 horas y algo..meter pastas y arroces antes de las 7 de la tarde mas alla solo vegetales y proteina en la cena.....yo komo entre 5 y 6 veces depende si me levanto muy pronto komo a las 7 o me levanto mas tarde komo a las 9 pero reparto todas las komidas a razon de 3 horas mas o menos

Kompañero...komo decimos en mi pais... en todos los trabajos se fuma...es una expresion...es komo decir ke en todos los trabajos tienes un momentin de deskanso...solo tienes ke buskarlo mas o menos.... no tiene ke ser una komida kopiosa sino todo lo kontrario kon 5 o minutos te sobra y puedes hacerlo sin ke nadie te regañe komo enkargados o jefes..un truko te llevas dos platanos y en una botella de medio litro le añades mitad de leche mitad de klaras de huevo kon kakao en polvo y un poko de edulkorante likido esto le dara sabor a batido de xoklolate y sabe buenisimo...esto te lo tomas en dos segundos.....otro dia le metes un batido de carbohidratos kon dos latas de atun al natural en un taper....otro dia batido de hidratos kon 5 rodajas de pavo o keso fresco otro dia dos yogures asi sucesivamente..... a la ke te vas a mear al servicio te tomas esto y nadie te ve y son 2 minutos hazlo sobre las 10 a 11...si ves ke es poka komida vete añadiendole poko a poko mayor kantidad en los solidos pero komo te digo se kome en dos segundos vas kon una bolsita al WC y nadie se entera....en las komidas principales ayudale kon bccas desayuno comida y cena....dos capsulas en kada una y los batidos de carbos ke sean buenos hidratos nada de esas markas ke solo les añaden azukar para subir los hidratos y lo uniko ke te salen es panza...hay kompañeros ke toman proteinas en batido y le añaden vitargo puro...tampoko faltes a la merienda entre las 5 y las 6 esto es primordial no bajar de 5 kmidas diarias repartidas mas o menos en las mismas horas no dejar pasar tanto tiempo entre komidas....

dale kompi y no dejes pasar demasiadas horas entre komidas puedes komer alguna kosilla rapida komo platanos batidos sanwich y eso te va ayudar y no necesariamente nadie tiene ke saberlo en tu trabajo....pero minimo 5 komidas diarias