les explico mi rutina,
1) En la mañana en ayuno de moto el servicio de creatina
2) 6am. 6 lonjas de pan con queso paisa eso es tipo
3) entreno de 6 a 7am
4) despues del entrenamiento me tomo un servicio de serious mass, glutamine y 2 capsulas de amino esenciales
5) a las 9 y media me como 4 lonjas de pan con una lata de atun que vnden aqui que viene como frijoles ( aqui ya empiezo ha no poder terminar mis comidas)
6) a las 12 almuerzo 1 pechuga como arroz pure de papa y ensalada ( esto es ejemplo pero siempre hay arroz y proteina, aqui no me como todo porque me siento full siempre dejo perointento comerme toda la proteina)
7) como a las 3pm otro servicio de seriuos mass

a las 5pm otra lata de atun con 2 o 3 lonjas de pan
9) tipo 9pm me tomo 2 de amino e intento comer pasta con atun pero como muy poco
*tomo multivitamico
* y me recomendaron tomar levadura de cerveza
* a partir del amuerzo empiezo a disminuir el volumen de mis comidas porque simplemente no tengo apetito, como porque se que lo debo de hacer
Claro ademas de todo lo que estoy tomandoque me recomendarian, me comentaron que seria bueno que tomara nautal steron complex, y otros locos por ahi estan tomando anabolex y me dijeron que vieron resultados con el. Asesorenme por favor
Quiero tener ganancias notables pero sin perjudicar notablemente mi salud
Gracias y Saludos