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Pato29 escribió:hola a todos..tenía una dieta de 1300 a 1500 kclr diarias pero mi ejercicio era poco intensivo, quisiera q porfavor me ayudaran a construir una dieta basada entre 500 a 700 klr ya q quemo en mi entrenamiento de cardio 500 y me ayudaria bastante a bajar mi peso.. peso 58k bf%28 1,65 mi objetivo es tener mi bf% en 20 o menos y lograr definicion. espero con ansias sus comentarios

pixart escribió:

Pato29 escribió:hola a todos..tenía una dieta de 1300 a 1500 kclr diarias pero mi ejercicio era poco intensivo, quisiera q porfavor me ayudaran a construir una dieta basada entre 500 a 700 klr ya q quemo en mi entrenamiento de cardio 500 y me ayudaria bastante a bajar mi peso.. peso 58k bf%28 1,65 mi objetivo es tener mi bf% en 20 o menos y lograr definicion. espero con ansias sus comentarios

una dieta de 500 calorias no se la doy ni a mi peor enemigo a ver a ver es una locura grande como la mansion de brad pitt minimo tu deberias consumir 1400 cal para bajar de peso con 116 gr de protes por dia 151 de HC y 38 de grasa en base de eso deberias hacer tu propia dieta modelo

saludos