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bueno.... he tardado en subir las dichosas fotos y no son las mejores, puesto que me las hizo mi novia y las hizo como ella quiso y no como yo le decia, en definitiva esto es lo que hay.
Quiero hacerme fotos de perfil para ver otros puntos de como estoy en estos momentos.
espero ir subiendo fotos de la evolucion

pues mi peso es 80 kilos y mi %bf es 41 segun la paguina web http://www.portalfitness.com/test/Porc_grasa.htm

se que tengo que mejorar mi habitos alimenticios pero me esta costando pero ya no bebo mas coca cola y por el momento estoy haciendo las 4 y 5 domidas diarias siempre que puedo lo mas sanas posibles

mi entrenador pronto me dara una dieta y una tabla de ejercicios ya que por el momento al llevar una semana en el gym solo hago circuitos y 40 minutos de cardio 20 pa enpezar y 20 al terminar

esta tarde despues del GYM me ire a una farmacia a medir pesar y medir el % bf

cuando me de la dieta y la tabla de ejercicios empezare a tomar batidos y algunas cosas que me puedan ayudar a progresar y os pedire consejos sobre que tomar.

lo 1º chicos ....gracias por todo
lo 2º he ido a varias farmacias (mallorca) (españa) y los farmaceuticos se me quedaban con cara de
no sabian lo que le pedia y eso que he sido bastante concreto.
le preguntado a mi entrenador y me ha dicho que él quiere comprar una maquina de esas que miden la grasa corporal pero que no la tiene por el momento y tampoco sabe donde puedo medirme el indice de grasa corporal.

por el momento tendre que segir buscando y entrenando jejeje

hoy estoy destrozado

bueno... por el momento llevo 4 farmacias
seguire buscando y ya os contare
viendo las fotos, esta claro que debo adelgazar, que tipo de batidos (proteinas,hidratos....etc etc) y cosas puedo empezar a tomar para mejorar con el entrenamiento y la dieta?
si me decis alguna marca en especial mejor, que ya me imagino que mi entrenador querra venderme la moto y encasquetarme lo que el tiene en el gym jejejeje

fijate en tus mp que te envie uno con una web donde podes medirte la grasa corporal con unos pocos datos....obvio no es exacto ni mucho menos pero te va a dar una aproximacion...

muchas gracias johnylobos por la web, ahora mismo voy a poner mis datos y os comento

25,7% bf me sale
esto ya es otra cosa jejeje y de cintura tengo 96 y cadera 94 asique a machacarme con el aerobico que tengo que bajar sea como sea jejeje