por dfcueva » Lun Abr 23, 2012 10:38 am
Bueno gente, hasta ahora subi de 87 a 89,4 kg... no he retenido mucho liquido (aunque cabe aclarar que me cuide bastante con la dieta).estoy metiendo unos 3 gr de proteina de suero por kg de peso .
hice una semana de entrenamiento con un musculo por dia , 5 veces a la semana (pecho-espalda-hombros-piernas- bicesp y triceps )y otra de 2 musculos por dia 3 veces en la semana (Pecho triceps- esp biceps- piernas hombros) Note un mejor resultado con la primer rutina, ya que sentia que podia reventar cada musculo al maximo...de la otra manera cuando llegaba al segundo musculo ya estaba cansado. Estoy variando metodos de entrenamiento cada semana (piramide, escalera, oleaje , superlento, etc). Tambien utilizando algunos principios Weider, para impedir que en cuerpo se adapte y seguir rompiendo fibras musculares.
Me gustaria saber su opinion acerca de como va este ciclo.
Saludos.