Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

oriaj · por **oriaj** » Mié Ene 27, 2010 8:31 am

aki una diferencia importante,estoy preparacion para competir en octubre.algunos ya me conoceran de mi bitacora. saludos

oriaj · por **oriaj** » Mié Ene 27, 2010 8:33 am

perdon la primera foto es 2007 la de abajo 2010. :lol:

hepor · por **hepor** » Mié Ene 27, 2010 2:30 pm

ostia que cambio!!!!! enhorabuena jefe!!! joooder, que maquina. sigue asi, animo champion!!!

AlmaFuerte · por **AlmaFuerte** » Mié Ene 27, 2010 3:50 pm

uff amigo q buen cambio! no se si es efecto de la foto pero parece q tenes las piernas un poco flacas comparando con el torso, puede ser?

paracact · por **paracact** » Mié Ene 27, 2010 4:26 pm

esmerate en la preparacion en las piernas dale duro y se te ve bien por lo demas quiza si pusieras fotos en poses se te podria ver mejor ok saludos

ROJO26 · por **ROJO26** » Mié Ene 27, 2010 4:28 pm

Sí, hay que meterle más a la piernita :wink:

Que cambiazo oriaj, sigue así. Saludos

oriaj · por **oriaj** » Mié Ene 27, 2010 8:00 pm

hombre en la foto salieron las piernas mas delgadas de como sn en realidad,de todas maneras si es verdad ke se me an kedado atras sobre todo la parte baja . estoy a tope cn ella de todas maneras todavia tengo timpo pa ke crescan si o si jeeje, muxas grasias a todos x su comntarios me alaga y me ase mas fuerte pa seguir a tope. ya ire ponindo ms fotos.

saludos.

oriaj · por **oriaj** » Mié Ene 27, 2010 8:08 pm

en esta el pelo lo tenia algo despeinado ke venia de la playa,jajaj eske ya me an puesto criticas en fotos x el pelo
jaaja

oriaj · por **oriaj** » Mié Ene 27, 2010 8:27 pm

bueno y esta es de la espalda, fijaros como a mejorado

.

hepor · por **hepor** » Jue Ene 28, 2010 12:54 pm

que maquina tio. sigue asi.

Ikertxo · por **Ikertxo** » Lun Feb 01, 2010 6:42 am

Se nota un enorme cambio, sigue por ese camino y muestranos tu evolución. un saludo

carterbaja · por **carterbaja** » Sab Feb 06, 2010 1:37 pm

Gran cambio, dale duro y suerte en la competición!

ismaele00 · por **ismaele00** » Sab Feb 06, 2010 1:50 pm

Cuidado con la retención de agua, tienes poca grasa, pero creo que deberías rebajar bastante la retención hídrica.

¡Suerte!

oriaj · por **oriaj** » Lun Feb 08, 2010 9:07 pm

ya es normal ke tenga un poo de retencion likida, estoy en volumen,subiendo de peso,y mi dieta es la siguiente:
primera comida 150 gr de avena cn un batido de proteina,y una piesa de fruta.
apartir de ahi cada 3 hroas arroz cn pechuga 300 de arroz y 250 de pechuga asta las 7 de la trde,
despues de entrenar un batido de proteina y 50 gr de avena. la cena 200 de pollo y ensalada.
antes de acostarme un batido de caseinato y a la cama.
2 dias en semana cambio la pechuga x carnes rojas,y el arroz por pasta, y la suplementasion ahora solo proteina asta ke empiese de nuevo el ciclo.
saludos

oriaj · por **oriaj** » Lun Abr 05, 2010 6:46 am

ola, esta foto es resiente es cn 86 kilos.

hepor · por **hepor** » Lun Abr 05, 2010 7:31 am

eres un maquina colega. lo que has logrado es increible. sigue asi!! un saludo!!!

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mi cuerpo en el 2010

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