Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola a todos. Os posteo la dieta que realizo desde hace un tiempo a ver que os parece y si entre todos la dejamos perfecta. Muchas gracias por vuestra ayuda. Mi objetivo es cojer volumen pero sin taparme en exceso, aunque me parece que no lo consigo. Ahora entreno tres dias de pesas y dos de cardio con abdominales( posteare mi rutina)

7.00 am: Tazon de cereales con leche desnatada+ vaso de zumo de naranja natural + batido de proteinas disuelto en leche.
9.30 am: Sandwich triple con pavo, atun o tortilla de claras.
12.00 am: 3 platanos.
2.00 pm: Plato de pasta o arroz grande+ ternera,lomo o pollo a la plancha+ gelatina o yogurt 0%de postre.
19.00 pm: 3 ó 4 tortitas de arroz + con sandwich triple de pavo o dos latas de atun.
20.00 pm: ENTRENAMIENTO Antes: L-Carnitina: Despues: Batido de proteinas disuelto en agua+Aminoacidos BBCA.
22.00 pm: Ensalada grande o verduras+ ternera,lomo o pollo plancha.

Aqui la teneis espero vuestros consejos y GRACIAS.

Rui escribió:Hola a todos. Os posteo la dieta que realizo desde hace un tiempo a ver que os parece y si entre todos la dejamos perfecta. Muchas gracias por vuestra ayuda. Mi objetivo es cojer volumen pero sin taparme en exceso, aunque me parece que no lo consigo. Ahora entreno tres dias de pesas y dos de cardio con abdominales( posteare mi rutina)

7.00 am: Tazon de cereales con leche desnatada+ vaso de zumo de naranja natural + batido de proteinas disuelto en leche.
9.30 am: Sandwich triple con pavo, atun o tortilla de claras.
12.00 am: 3 platanos.
2.00 pm: Plato de pasta o arroz grande+ ternera,lomo o pollo a la plancha+ gelatina o yogurt 0%de postre.
19.00 pm: 3 ó 4 tortitas de arroz + con sandwich triple de pavo o dos latas de atun.
20.00 pm: ENTRENAMIENTO Antes: L-Carnitina: Despues: Batido de proteinas disuelto en agua+Aminoacidos BBCA.
22.00 pm: Ensalada grande o verduras+ ternera,lomo o pollo plancha.

Aqui la teneis espero vuestros consejos y GRACIAS.

tienes q poner la cantidad exacta de lq vas a comer....en gr xq de lo contrario no sabemos nada de tu dieta y desde ahora te digo q los productos lacteos te ponen la piel super gruesa...

Como dice Leo si no pones la cantidad en gramos no podemos saber exactamente las cantidades que ingieres.yo viendo por encima la dieta que haces diria que no tendrias por que tener problemas para bajar tu porcentaje graso ,no se... algo falla

Saludos.

La verdad es que nunca lo he pesado, lo hago a ojo. No sabria deciros los gramos. Los cereales es un tazon lleno, la pasta y el arroz plato hasta arriba y la carne tambien bastante. Bueno voy a hacerme con una bascula y os posteare las cantidades. Muchas Gracias.

Rui escribió:La verdad es que nunca lo he pesado, lo hago a ojo. No sabria deciros los gramos. Los cereales es un tazon lleno, la pasta y el arroz plato hasta arriba y la carne tambien bastante. Bueno voy a hacerme con una bascula y os posteare las cantidades. Muchas Gracias.

buneno amigo si quieres q te tomemos enserio comprete una bacula de alimentos... y comienza a pesar los alimentos o de los contrario no te podemos ayudar...