Hola a Todos,
Os pongo mi dieta aquí, por si alguien me puede ayudar y ve que no estoy haciendo algo bien me ayude.
Mi objetivo: secar y perder la poca grasa del abdomen.
Datos Personales: 25 años, 1.72 de Altura, peso 74 kg
Entrenamiento: dos músculos por día, descanso sábados y domingos. Cardio 2 o 3 veces a la semana pero 30 minutos no quiero quedarme muy delgado…
Os dejo un ejemplo de lo que suelo comer a diario.
Comida 1: Pan una rebanada (como la palma de una mano) con una lata de atún + un café.
Entrenamiento de pesas.
Comida 2: Batido de proteínas unos 40 gramos de proteinas + (un plátano o pavo o jamón de york o yogurt)
Comida 3: Lo que ponga mi madre jeje pero poca cantidad y no como pan. Normalmente suele haber ensalada primero, o arroz o pasta y después algo de carne. Siempre intento que hidratos sea lo mínimo.
Comida 4: Algo de pavo, jamón de york o yogurt (si no lo comí en la comida 2) + un café
Comida 5: (cena) tortilla de varias claras 4 o 5 + algo de carne o pescado.
Comida 6: (antes de dormir) Batido de proteínas.
me dijeron que era bueno que por ejemplo el sabado me olvidara de la dieta y comiese de todo lo que quisiese, para engañar al cuerpo y el domingo volver otra vez con la dieta hasta el siguiente sabado.. que opinais?
Mil Gracias!
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