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Sr_BoNd escribió:
Desayuno: Me Levanto Tipo 9:30 de la Mañana (Descanzo casi 9 Horas)

1 Platano
3 huevos (Claras y Yemas) si fueran unas 4-5 claras y 2 yemas mejor
y Aveces Queso o No a Gusto de el dia !! mete unos carbos de asimilacion lenta arroz vendria bien
Jugo de Alguna Fruta

Almuerzo 12:30 Mas O Menos. ( Les digo esto es una bandejada bastante grande de todo jejej)

Arroz
Algun Grano Lenteja, Zaragoza, Palomito o otra que les apetesca.
Carne o Pollo o Atun o Pescado. el que les guste y tengan.
Ensalda.
Jugo de alguna fruta.

2hr despues de la comida es suficiente hasta con 1 vienes bien es cosa de acostumbrarce


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Entrenamiento 3:00 PM. Tengo que dejar que el almuerzo repose si no me puedo hacer daño.
Terminando: 3:45 PM.
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Post-Entrenamiento: 4:30 - 5.00 PM

Un Batidito de:

Banano Maduro.intenta un batido asi: manzana,leche,miel,banana y te mandas un atun como comida
Leche (medio litro).mucha leche 300ml o 400 maximo
un bocadillo pekeño. seria mejor 1-2 latas de atun
4 Cucharaditas de Azucar. azucar hace engordar
y los que tengan algun suplemento echeselo. jjeje

Si no puedo comprar el batido ps como:

2 Huevos ( Yema y Clara )
1 Platano.
1 Baso de Binestarina ( jejeje).


Comida 8:20 PM

Comida ummm ps aki si como lo que halla jeje puede ser.

Arroz con algún grano
algún jugo, o Nuevamente baso de Bienestarina.
puedo comer alguna carne (pollo,o carne roja o atún)
y Vegetales.

OJO aclaro esta es una opcion que c puede dar en un dia al otro en la comida puedo comer alguna otras cosas solo Jugo con Pan, o Arroz y Huevos y queso. pero Como algo yap.


Bueno ps Aqui esta mi "Dieta" Espero y la lan y me instruyan que piensan de ella jejeje es rara lo c pero ps es lo que como me siento bn.


(Mi problema es que vivo en una ciudad muy Caliente casi 42 grados centigrados muchas veces, aveces mas aveces menos y me hace quemar muchas calorias (Sudo aveces como burro) que me recomiendan)

De Antemano Muchas Gracias por leer el post y ps Espero sus criticas constructivas y comentarios un Saludo y Buena Tarde !!