Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola que tal, soy nuevo en el foro y voy a comensar una dieta para ganar masa muscular, se las dejo para ver que me pueden aconsejar o si esta bien o me falta algo gracias.

Edad: 19 años
Tiempo en el Gym: 8 meses
Peso:75 kg
Estatura:1.75 mts

7:00 am
DESAYUNO
1 sandwich con 400gr de pechuga de pollo con queso panela y verdura.
1 taza de Avena sin azucar
1 taza de cafe sin azucar
PROTEINA( NITRO-TECH HARDCORE)

---------------GYM----------------------------------------

ALMUERZO
1 manzana picada con yogurth natural con 3 cdas de amaranto
3 hot cakes
PROTEINA( NITRO-TECH HARDCORE)

COMIDA
2 pechugas asadas con verduras
1 Taza de arroz hervido
2 Tortillas de maiz

MERIENDA
1 lo mismo del almuerzo pero sin los hot cakes
1 taza de cafe sin azucar

CENA
2 pechugas con esalada
2 tostadas horneadas con queso bajo en grasa


Esta es la dieta espero me puedan ayudar a checarla y falta algo o esta mal algo me digan, y otra cosita,,,, tengo tambien el CELL TECH HARDOCRE pero me dijeron que lo tenia que tomar exactamente despues del entreno y el NITRO 30 min despues de tomar el cell tech ( todo esto lo dice en la pagina de muscletech) pero mi entrenador me dijo que la creatina la tomara antes o durante del entramiento y la prote en el desayuno y depues del entreno pero ANTES DE 30 MIN. q por que si no tu cuerpo ya no asimilaba totalmente..... espero y me puedan ayudar...

viejo maneja gramos enlugar de tazas (taza de arroz, taza de avena) asi sera mas facil ayudarte y en cuanto a lo de en k momento tomar las protes va dpndiendo si son de absorcion rapida o lenta.
saludos