Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

buenas amigos!! en primer lugar, estoy pensando acer un ciclo de 6 u 8 semanas aprox. el cual tambien posteare en el apartado de cilos por que tambien tengo dudas sobre el. bueno pues nada queria dejar mi dieta por aki aver cmo la veis ...es la q ago actualmente y la q seguiria aciendo durante el ciclo (si es valida) espero q me ayudeis a pulirla un poko...gracias!!

1ºcomida:
1 pieza de pan integral + 2 latas de atún natural
1 zumo de 2 naranjas
1 caps. Farmaton complex


2ºcomida:
175-200 gr. ternera
75-100 gr. arroz

Entrenamiento…………………… (2 caps. Quema grasas)

3ºcomida
35 gr. proteína + 1 toma de bcaa
1 manzana verde


4º comida
250 gr. Pavo frío
½ patata hervida


5ºcomida
35 gr. proteína + 1 toma de bcaa
1 o 2 tortitas de arroz


6ºcomida
175-200 gr. pollo hervido
1 ensalada completa

Hola amigo,de antemano vo pocos carbos en la comida post entreno,y postea más datos como peso,altura,edad para que se te pueda ayudar mejor,un saludo.

21 años, 165cm, 71 kl. 4 años de entrenamiento cn algunos meses de descanso...

bryan1º escribió:Hola amigo,de antemano vo pocos carbos en la comida post entreno,y postea más datos como peso,altura,edad para que se te pueda ayudar mejor,un saludo.

21 años,165 cm , 71kilos, 4 años de entreno con algunos periodos de descanso. bueno...me gustaria poder limpiarme todo lo posible y a la vez ganar algo de masa muscular!! (o por lo menos aguantar la que tengo)