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Queridos foreros he investigado mucho junto a otros colegas del gimnasio para poder armar una dieta que se adecúe a las exigencias de conseguir un cuerpo perfectirijillo.
Les cuento que mido 1,79metros, peso 77 kilos y con este dieta mas el ciclo de corte y rayado que meteré creo que voy a obtener sorprendentes resultados y bajaré mi porcentaje graso a un 8% aproximadamente en tan solo 10 semanas.
Bueno ahi la posteo a ver que os parece:








DESAYUNO:
1/2 litro de leche chocolatada +
una Torta entera de lemon pie que pienso prepararla así:
Ingredientes
Masa
Galletitas dulces 200 g
Manteca 90 g
Postre
Postre de vainilla 1 paquete
Leche 750 cc
Jugo y ralladura de 1 limón
Cubierta
Claras 4
Azúcar 8 cdas
Procedimiento
Masa
Procesar las galletitas junto con la manteca derretida. Colocar la pasta obtenida dentro de un molde para tarta de 26 cm de diámetro. Presionar bien contra la base y las paredes. Reservar en la heladera.

Relleno
Preparar el postre con la leche, de acuerdo con las instrucciones del envase. Agregar el jugo y la ralladura de limón, dejar entibiar y volcar en el molde, sobre la masa. Llevar al frío.

Cubierta
Batir las claras a nieve e incorporar lentamente el azúcar mientras se sigue batiendo hasta lograr un merengue firme. Extenderlo sobre el relleno en forma irregular, con cuchara o espátula. Servir el lemon pie frío.

MEDIA MAÑANA:
1 kilo de helado de vainilla +
un trocito del tamaño de mi mano de queso por salut light
+ una cucharada sopera de aceite de oliva

ALMUERZO:
1 litro de locro que voy a prepararlo así:
Ingredientes
Aceite de oliva c/n
Cebolla 200 g
Ajo 10 dientes
Morrón rojo 200 g
Puerros 200 g
Calabaza anco 400 g
Batatas 200 g
Chinchulines 100 g
Tripa gorda 100 g
Cuero de chancho 100 g
Pecho de cerdo 200 g
Panceta ahumada 100 g
Chorizo colorado 600 g
Maíz blanco partido 400 g
Pimentón 20 g
Caldo de gallina 2 l
Vino tinto 100 cc
Sal y pimienta

Preparación:
1- Perfumar el aceite de oliva en una cacerola con las cebollas cortadas en pluma y los ajos.
2- Cortar las verduras e incorporarlas. Agregar las achuras cubeteadas, la panceta y el chorizo colorado.
3- Agregar el maíz previamente remojado durante la víspera.
Incorporar el pimentón.
4- Cubrir la preparación con el caldo y el vino.
Cocinar a fuego lento durante 3 horas aproximadamente. Salpimentar.
5- Comer bien caliente
Y DE POSTRE UNA PERA O MANZANA

Preentreno:
2 barras de chocolate y medio kilo de nueces

POSTENTRENO:
1 batido de proteinas + 1 sobre de animal cuts
una hora despues 3 latas de atun, 3 claras de huevo y una lata de dulce de mango con dulce de leche argentino

CENA:
Una pechuga de pollo, 250grs de arroz y una torta de chocolate.

ESPERO SUS RESPUESTAS PERO YA ESTOY SEGURO QUE ALGO MEJOR QUE ESTO NO HAY!!!

Esto va enserio o es una broma? esque no se si es real o se esta quedando con la peña porque me parece una dieta excesiva la verdad nO?

Esto es una coña, menudo vaciloncete el nota, a ver si ganas el MR. Donut 09

Con eso gana el Mr Donuts 09 el Mr Coresterol 09 el Mr Gordo 09 y el Mr Ataque al corazon.
Si si tu azla y veras lo rajado que te kedas. Por cierto el Ciclo pinchatelo en la aorta que asi va mas directo.Ya me contaras los resultados eso con una buena rutina seguro que te pones como Baptista colega....Enga saludos a todos

vaya tela!!

Un poco de sentido del humor!
Ya habrán algunos novatos que se lo creerán que haré esa dieta por eso escribo nomás que es broma no vaya a ser que todavía se la copien
Yo creo que si haces esa dieta no pasás del tercer día y vas a parar al hospital si no es directo al cajón. Imagínense
¿se han reído por lo menos compañeros?

heeey chamigo y las empanadas criollas y los tamales. donde estan?????.
a vito á.
eso si todo con coca cola light y edulcorante.

JAJAJAJAJAJA creo que no me habia reido tanto en no sé cuantos dias!!! Se la recomendaré a un amigo que se esta preparando para una competicion buenisima dieta! jajajaja