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Bueno, tengo varias dudas acerca de la dieta, como distribuir la comida, o si me falta comer algo.
Aca les paso mis comidas por si me pueden echar la mano de como mejorarla:
5:00 AM: Licuado de suero de leche+ ensalada de frutas+ cereal+ atun.
10:00 AM: 2 bisteces +2 atunes con ensalada.
3:00 PM : 3 chuletas ahumadas, arroz, frijoles + licuado de suero de leche.
6:30 PM : 1 Atun +arroz , 4 rebanadas de pan.
7:30 PM-8:45PM EJERCICIO
9:00 PM 2 chuletas+arroz+ensalada+4 claras de huevo+suero de leche.

Como estoy a 1 semestre de graduarme de la universidad, ha dias que en realidad como 3 comidas al dia, en esas 3 comidas, ¿como debo de distribuir la comida?¿que debo de comer mas?.

Ahorita de suplementacion tengo creatina monohidratada, suero de leche, amino 2000 y nitro tech

ENERGY escribió:SIN EL PESO ALTURA % DE GRASA NI EDAD NO PODEMOS HACER NADA DE NADA

Y estas en volumen??

Peso 70 kg, y mido 1.72
El porcentaje de grasa es de 24%

Disculpa por la respuesta hasta ahorita, no servia la pc :S

pon el peso de cada cosa

Amigo aclarame esa duda xq noc si tu intension es volumen xq es muchos carbohidratos aunq no seas espesificos sobre cantidades (tienes q ser espesifico con los gr) o es definision q es lq deberias de hacer xq tu % de grasa es algo alto... pero de todas formas desde ahorita te digo q no me gusta esa dieta si es q lo es... chuleta de cerdo?? el desayuno esta muy falta de todo noc esta muy mal disenada la distribucion de las comidas no es la adecuada.. x favor rspondeme q quieres definicion o volumen y te ayudaremos crear una.

Que manía tenéis de no poner los gramos a las comidas... es como dar palos de ciego.

¿Qué es eso de 1 atún y 1 arroz?, así no se como se piensan que les podemos ayudar.

Sin los gramos es imposible saber lo que te estás comiendo, no es lo mismo un pollo que dos, ¿a qué no?