Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

chequeen mi dieta y me dicen que opninan de ella, consejos, etc., saludos

NOTA: GENERALMENTE NO USO SUPLEMENTOS, SOLO USO WHEY PROTEIN DESPUES DE CADA ENTRENAMIENTO PARA ANABOLIZAR LOS MAS RAPIDO POSIBLE, ENTRENO BASICAMENTE POR LA DIETA, Y EVITO LO MAS POSIBLE LOS SUPLEMENTOS, NO SOY FISICOCULTURSITA PROFESIONAL, Y LO QUE GANE SERA POR LA DIETA.
TOTAL:
carbohidratos:295
proteinas:180
LOS DIAS QUE NO ENTRENO LES BAJO LOS CARBOS.
LAS PROTEINAS TAMBIEN LAS BAJO A 140.

edad: 19
peso: 78kg(170 lbs)
altura: 5"8'

Dieta Volumen

11:30am: Desayuno:
jugo de naranja, uvas, leche sin grasa, cereal, pan integral, multivitamina-cemtrum.
carbohidratos:70
proteinas:30

2pm: 2 comida:
arroz, pollo, pavo o pescado, granos, platano, ensalada de vegetales.
carbohidratos: 100
proteinas: 40

3:30 a 5pm-entrenamiento

5pm: (post-entrenamiento)
un platano, miel, whey protein
carbohidratos: 50
proteinas: 24

5:40pm: 3 comida
atun en agua, 3 a 4 claras de huevo, avena, jugo de vegetales,vegetales, vitamina C.
carbohidratos:30
proteinas:35

9pm: 4 comida
pechuga de pollo, o de pavo, o atun, arroz, vegetales(en el cual se encuentra espinaca)
carbohidratos:25
proteinas:26

12:30am 5 comida
leche, queso, vegetales.
carbohidratos:20
proteinas: 28

Amigo, si lo que quieres es volumen veo muy pocos carbos en tu dieta, 300gr es como para querer definir; aparte pon las cantidades de los alimentos, osea pon 100gr de arroz con 250ml de leche, como no popnes nada pues quien sabe como calculas las cantidades.

Slds

Se me paso, muevo a seccion de dietas.

Inge AX escribió:Amigo, si lo que quieres es volumen veo muy pocos carbos en tu dieta, 300gr es como para querer definir; aparte pon las cantidades de los alimentos, osea pon 100gr de arroz con 250ml de leche, como no popnes nada pues quien sabe como calculas las cantidades.

Slds

antes comia con mas carbos, pero me di cuenta que estaba engordando, y le he bajado los carbos por eso. ahora los priorizo antes del entrenamiento con el arroz y el platano.
las cantidades exactamente no las se.pero si puedo decirte la cantidad de proteinas que tiene cada cosa.

por ahi en otro foro me dijeron que estaba floja la dieta, y que asi no iba a coger nada(por las prot). las como a 1g de proteinas por libra. y aun asi me paso. y me siento sediento. asi ke me dices que crees?yo creo que esta bien.

aki las proteinas y los carbos segun la dieta:

11:30am: Desayuno:
jugo de naranja(30 carbos), uvas(mas de 20), leche sin grasa(20 carbos, 16 g proteinas), cereal(14 carbos 10 g prot), pan integral(20 carb, 4g prot), multivitamina-cemtrum.
carbohidratos:mas de 70
proteinas:30

2pm: 2 comida:
arroz(mas de 40 carbos), pollo, pavo o pescado, granos(20), platano(mas de 30), ensalada de vegetales.
carbohidratos: 100
proteinas: 40

3:30 a 5pm-entrenamiento

5pm: (post-entrenamiento)
un platano(mas de 30), miel(mas de 20), whey protein
carbohidratos: 50
proteinas: 24

5:40pm: 3 comida
atun en agua, 3 a 4 claras de huevo, avena(20), jugo de vegetales(10),vegetales, vitamina C.
carbohidratos:30
proteinas:35

9pm: 4 comida
pechuga de pollo, o de pavo, o atun, arroz(20 a 25), vegetales(en el cual se encuentra espinaca)
carbohidratos:25
proteinas:26

12:30am 5 comida
leche(20), queso sin grasa, vegetales.
carbohidratos:20
proteinas: 28

arriba me confundi en esto:
las cantidades exactamente no las se.pero si puedo decirte la cantidad de CARBOHIDRATOS que tiene cada cosa.

alguna ayuda??

me gustaria que alguien revise la dieta, gracias.