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Mi dieta y mi rutina, aconsejenme por favor!

Notapor Jesulyy10 el Dom Ene 11, 2009 4:38 pm
Mi dieta, aconsejenme por favor!
8:00: Tostadas con aceite de olvida y 2 lonchas de pechuga de pollo y un vaso de leche

11.30: Manzana

15.00: el menu varia segun el dia en mi casa, siempre suelo comer 2 platos siendo el segundo siempre carne y de primero pasta,arroz,legumbres
Alomejor de postre algun yogurt,fruta o algunos cereales

16.30: Algo para el pre-entreno, cereales, alguna galleta integral,

17.30-19.30: entreno:

Lunes- Trabajo parte superior: pecho,dorsal,hombros,biceps y triceps. 2 ejercicios por musculo con 3 series de 10-12 repeticiones
Al final de la sesion de fuerza, siempre hago 20 min de cinta para intentar quemar grasa

Martes- Parte inferior y abdominales: trabajo cuadriceps,femoral,gemelos,gluteos. Cuando termino hago abdominales,lumbares y de nuevo 20 min de cinta

Miercoles descanso,Jueves lo mismo que el lunes y viernes lo mismo que el martes


21.00: cena con algun filete de pollo o ensalada, algo x estilo y estoy intentando acabar con los CH x la noche

Por favor diganme lo que me pueda faltar o sobrar, busco tanto como quemar grasa para la definicion como ampliar volumen, mido 1,76m y peso 70,5kg


GRACIAS DE ANTEMANO!