Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

wena aki les dejo mi una foto q me tomaron asiendo espalda dejen sus comentarios i consejos grax

echale ganas ....

Sigue entrenando....

te falta mucho sigue

grax por sus comentarios .....

se te ve fibra, entrena con ganas y come bien, date tiempo y vas a ver como creces!
suerte!

nachov77 escribió:se te ve fibra, entrena con ganas y come bien, date tiempo y vas a ver como creces!
suerte!

grax por tu opinion eso ago entrenar duro para crecer:D

parece q te falta una buena dieta, tienes buena base muscular pero te vez delgado.. Saludos continua asi q vas bien.

FLFH escribió:Amigos,

Recordemos que OnTopGun000 tiene solo 15 años... SIGUE ASÍ ONTOPGUN... pa'lante!!!
Una buena dieta te vendrá excelente!!!

Saludos,

FLFH

GRax por sus comentarios si creo q me ase falta una buena dieta ojala aki me aconsejen una:D


flfh siempre ahy q ir palant.

dale duro OnTopGun000 felicitaciones

tanzoo escribió: por thor27 el Lun Jul 28, 2008 5:09 pm
te falta mucho sigue

Ya te gustaria tener el cuerpo que tiene este niño a ti, o bueno, por lo menos si yo fuera como tu (un gordito) me encantaria estar como el chaval.

Ala campeón.

OpTopGun000 escribió:GRax por sus comentarios si creo q me ase falta una buena dieta ojala aki me aconsejen una:D

Mira te voy a pasar una dieta que esta de puta madre para volumen. En tus manos queda hacerla o no, merece la pena, yo he subido 10 / 11 kg en 8 meses.

8:30 Un batido con 100 gr proteinas, 50 gr nueces, 1 platano,100 gr copo avena
11:30 Un batido de leche de soja con 300 gr de arroz y canela y 150 gr queso de burgos sin grasa 1 platano
13:30 300 gr de pasta y 300 gr de pollo (2 veces por semana carne roja) 1 platano
17:30 Un batido de leche de soja con 300 gr de arroz y canela y 150 gr queso de burgos sin grasa 1 platano
20:30 4 cucharadas soperas de proteinas y 4 cucharadas soperas de proteinas. 1 platano
23:00 400 gr de pescado y 150 gr de arroz 1 platano


Si por lo que sea te tienes que saltar alguna comida metete un batido de protes y dos platanos para no entrar en catabolismo.

Con esto subiras como un campeon, animos!

Enhorabuena, para tener 15 años se te ve una buena base, lo que digo yo, que ya que nos mostrabas una foto de tu espalda, te podias haber quitado la camiseta . Aunque la verdad se ve que estas tomando buena nota de las recomendaciones de los colegas de esta web.

Saludos.

valen23 escribió:

tanzoo escribió: por thor27 el Lun Jul 28, 2008 5:09 pm
te falta mucho sigue

Ya te gustaria tener el cuerpo que tiene este niño a ti, o bueno, por lo menos si yo fuera como tu (un gordito) me encantaria estar como el chaval.

Ala campeón.

Eso estuvo un poco fuera de lugar no?

Yo soy gordito tambien, y lucho dia a dia para dejar de serlo... No hago mas q comer hierbas y correr como un chingado para despues entrar y leer cosas como estas... no lo entiendo...

valen23 escribió:

OpTopGun000 escribió:GRax por sus comentarios si creo q me ase falta una buena dieta ojala aki me aconsejen una:D

Mira te voy a pasar una dieta que esta de puta madre para volumen. En tus manos queda hacerla o no, merece la pena, yo he subido 10 / 11 kg en 8 meses.

8:30 Un batido con 100 gr proteinas, 50 gr nueces, 1 platano,100 gr copo avena
11:30 Un batido de leche de soja con 300 gr de arroz y canela y 150 gr queso de burgos sin grasa 1 platano
13:30 300 gr de pasta y 300 gr de pollo (2 veces por semana carne roja) 1 platano
17:30 Un batido de leche de soja con 300 gr de arroz y canela y 150 gr queso de burgos sin grasa 1 platano
20:30 4 cucharadas soperas de proteinas y 4 cucharadas soperas de proteinas. 1 platano
23:00 400 gr de pescado y 150 gr de arroz 1 platano


Si por lo que sea te tienes que saltar alguna comida metete un batido de protes y dos platanos para no entrar en catabolismo.

Con esto subiras como un campeon, animos!

Creo que esta demasiado cargada esa dieta mucha comida hasta a mi me parecio demasiado que como, como un cerdo, hay que tener muy en cuenta su peso