Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hola chicos que tal, coy nuevo en el foro, lo que no llev que lleve leyendoos desde que empece en esto de los hierros.Llevo entrenando unos 2 años largos y bueno tengo 21 años peso 88kg y mido 1,76. Estoy terminando mi fase de volumen y la de definicion tengo pensado empezarla a 1º de abril o a mediados a continuacion os espongo la dieta que tengo pensado hacer.La voy ha poner como si entrara a trabajar en turno de mñn ya que ttrabajo en un hospital y tengo turno rotatorio.

Desayuno (6:00)
batido de proteina de suero animal cuts 5gr d glutamina y 5gr de bcaas
20' despues--> 80 gr de avena con zumo de naranja y lectina de soja y tortilla de 5 claras mas un te verde.
En el hsopital(08:30)
8 almendras
Desayuno(10:30)
100gr de patata cocida
2 latas de atun al natura
te verde
Antes de almorzar(13:00)
150-200 gr de pavo
Almuerzo(15:00)
1/2 manzana verde
3 dias a la semana 100gr de arroz o patata cocida y el resto verdura o ensalada
250 gr de pollo cocido o pescado cocido(rosada,pulpo, pescada, lenguado...)
te verde.
Antes de entrenar(18:00 aprx)
200gr de pavo
cafe solo
Despues de entrenar(20:00)
70cc de protes de suero mas 5 gr de glutamina mas 5 gr de bcass
Cena(22:30300-500 gr verduras
200 gr de pollo cocido
Antes de dormir
2 latas de atun mas 5gr de glutamina.
3 pastillas zma
Cabe decir que esta dieta estoy pensando en acopañarla con un ciclo compuesto por:
winstrol, primabolan, andriol, sustanol, y para el post ventolase...¿como veis el ciclo y la dieta? ayuda porfaor!

21 lecturas y ningun comentario? tan mal esta chicos? venga alguna sugerencia porfavor... un saludo.

Pues asi a simple vista cre que te faltan bastantes carbohidratos y meterle despues de entrenar algun carbohidrato con índice glucémico alto. De todas formas para poder saber si una dieta esta bien o no debes ponner tu %BF (Porcentaje de grasa corporal). Con tus datos de peso y %BF puedes pasarte por el post tabla-para-calculo-de-carbohidratos-y-proteinas-dietas-t18047.html donde hay una tabla para calcular las Proteinas y carbos que se debe ingerir tanto en periodos Off, periodos de volumen y periodos de definicion. Saludos.