Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

hola a todos los toxos!!
mirad despues del verano he pensado hacer una dieta de volumen y quisiera saber que opinais tengo 26 años mido 180 y peso 85 y el indice de grasa ni idea bueno aqui tienen mi dieta

7:00 torta de 7 claras 1 huevo entero y 100 gr de avena
150 grde arroz integral y un sobre de animal pak

10:00 150 gr arroz integal con 150 gr de pollo

13:00 150 gr arroz integal con 150 gr de pollo o un batido de 40 gr de suero on

16:00 150 gr de pasta con 3 latas de atun todo con salsa de tomate

30 min antes de entrenar 1 cazo de no-explode y 2 cap de bcaa´s dinamatyze

19:00 batido de 40 gr de suero on con 70 gr de vitargo y 150 gr de arroz integral
2 cap de bcca´s dinamatyze

22:00 verdura con 150 gr de pollo o tortilla (4 claras 1 huevo entero y 1 lata de atun)
30gr de caseina matrix
y despues de todo esto a sobarrrrr jejeje muchas gracias por las opiniones y criticas constructivas un saludo a todossssss

ah!!todos los pesos son en seco es decir los alimentos en crudo

kiko69, como vas con la dieta,,cual es el objetivo,,la esta acompañando con suplementacion?

Saludos