Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Buenas, como veis soy nuevo por aquí, llevaba ya un tiempo ojeando el foro y nunca tuve motivos por los cuales postear algo pero como ahora sí pues alla voy.

Mido 1.81 mi IMC(%BF) es de 19.35 y peso 63.5 kg y tengo 18 años recien cumplidos, mi duda es sobre qué podría hacer para ganar peso, prisa no tengo por lo que no quiero meterme en el mundillo de los esteroides y todo eso, lo qué me gustaría saber es de una dieta que valga la pena, porque ya acudí a muchos nutriologos y pregunte a muchos expertos en el tema y mi peso continua igual, y no paro de comer en todo el dia estoy siempre con hambre lo que me obliga a comer, siempre he sido de constitución muy delgada a pesar de que me alimentaba en exceso y no me creía lo poco que comian amigos mios en comparación conmigo pues yo me como 2 o 3 platos mientras que ellos solo 1 y pesan muchisimo mas qué yo...

Se qué me he enrollado un pco pero bueno simplemente saber una dieta o unos ejercicios para el gimnasio...

Llevo ya un año seguido en el gimnasio y practicando wing tsun os agradecería mucho la ayuda.

No me deja editar o no veo donde darle se me olvido algo fundamental y es que el peso que me gustaria tener sería de 70 kg apróximadamente con eso yo me conformo

Exactamente; el que comas mucho o seguido no quiere decir que este comiendo lo adecuado o lo que necesitas para aumentar. Asi es que comenta que es lo que estas comiendo para ver si es buena o mala alimentacion.