Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

HOLA ME GUSTARIA QUE REVISARAN ESTA DIETA A VER SI ESTAN LOS VALORES BIEN ES PARA DEFINIR A SACO MANTENIENDO MUSCULO CON LA INSULINA O CON UN CICLO OBJETIVO QUEDARME COMO ESTOY...(80KILOS) PERO PERDER GRASA....



1. DESALLUNO 7:00- 100GR AVENA 58GR HC (UNA DOSIS DE INSULINA)
- 50GR BATIDO 40GR PROTEINA





2. ALMUERZO 11.00- 200 GR POLLO 40GR PROTEINA

- 20GR GRASA VEGETAL





3. COMIDA 14.00 - LUNES, MARTES Y JUEVES

150GR DE GARBANZOS 60GR HC

150 GR DE POLLO 30GR DE PROTEINA



MIERCOLES Y VIERNES

150 GR DE ARROZ INTEGRAL 111 GR DE HC

150 GR DE POLLO 30GR PROTEINA



4. POST ENTRENO

16:30 - 50GR BATIDO 40GR PROTEINA

- 200GR PLATANO 40GR HC (SAB Y DOM NO)



(SEGUNA DOSIS DE INSULINA



5. MERIENDA 18:00 - 3 LATAS ATUN 40GR PROTEINA

- 20GR GRASA VEG



6. CENA 21:00 - ENSALDA

- 200GR DE MERLUZA 40GR PROTEINA



7. 23:30 - 8 CLARAS 35 GR PROTEINA

- GRASA VEG 20 GR





LUNES MARTES Y JUEVES 265GR DE PRTEINA 55 %

60GR DE GRASA VEG 12.4 %

158 GR DE HC 33 %



MIERCOLES Y VIERNES 210 GR DE HC 40 %

60GR DE GRASA 11.4 %

265GR PROTEINA 50.5 %



SABADOS Y DOMINGOS 265 GR DE PROTEINA 60 %

60GR DE GRASA 13 %

118 GR HC 27 %