Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

me gustaria saber si ustedes ven alguna diferencia entre las fotos . yó no veo ninguna.
http://imageshack.us/photo/my-images/197/colageml.jpg/

no parece aver ninguna diferencia...porque???

porque es esactamente lo que me temia. llevo intentando cambiar este desastre de cuerpo que tengo y me la estoy viendo negra para bajar el % de grasa .
gracias por contestar

Algo mas haces con la dieta porque tienes un %bf alto y con dieta y cardio deberias bajar como la espuma.

diferencias la luz...abajo pareces algo mas fuerte nose los musculos mas pegados pero parece tambien el cambio de luz....

eso es dieta y cardio de manera constante y diciplinada de esa manera lograras reducir esa grasa que tenes de todas formas parece que tenes buena base muscular al menos en el abdomen pese a la grasa
en que porcentaje de bf estas?

Explícanos un poco qué haces, qué hábitos has cambiado, cómo entrenas, qué comes, cuántas veces...

estoy rayado con esto del % de grasa porque no consigo bajarlo. 15 dias al mes entreno por la mañanas en ayuna,(trabajo de noche) la ultima comida la hago a las 5 o 5:30 de la mañana, a las 10:00 entreno (en ayuna) 50 minuto de eliptica y un musculo, a las
13:30 o 14:00 como : 8/10 claras , 100gr de carne, 30gr de pan, y me voy a la cama
17:30 - 2 latas de atun
21:30 - 6 claras + 1 lata de atun
00:30 -200gr de pollo asado o a la plancha + 2 naranjas
02:00 - naranjas
05:00 - 5 claras
esto es todo lo que hago mas o meno , segun un calculo con un programa mi aporte calorico , segun edad (43) peso (87)y actividad fisica tendria que ser de 3500kcal , yò cuando como en exeso como 2200kcal, segun la misma tabla tengo diariamente un deficit calorico entre 1700 y 2000 kcal, seria logico pensar que el porcentaje de grasa baja, PUES NO a mi no me baja , y juro que es todo lo que como, mi niveles hormonales estan bien , segun analitica.
admito todo tipo de consejos y criticas. Quiero ciclarme en marzo/abril (ciclo basico masa magra-susta ,bolde,winny).

quisiera matizar que en este mes de febrero he cambiado los aerobico despues del entreno y se me ha olvidado decir que los otros 15 dias del mes entreno o bien por la mañana despues del desayuno 11:30 o a las 17:00 horas ,termino de comer a las 14:30 horas. y entreno si puedo y normalmente puedo 6/7 dias a la semana.

entrenamiento en ayunas? y luego no metes comida asta la una? primer fallo entrenas super mal ya que no llevas ni energia

y creo que los carbos deberias de tomarlos en poca cantidades sobre todo antes de entrenar pa tener energia y no meterlos apartir de las 4 mas que nada pa que tengas energia

hola compañero de fatiga, tenemos la misma edad y creo que un metabolismo muy parecido segun veo tu dieta no puedes comer ya menos si entrenas duro en el gim, ten encuenta que el metabolismo si se como menos de lo normal te juega una mala pasada que se llama ralentizacion o algo asin no soy un esperto en nutrucion, al no comer lo necesario tu cuerpo se defiende y guarda todo lo que puede y mas, que cabron es nuestro cuerpo, a mi pe pasa algo parecido, tambien te aconsejo que no duermas inmediatamente despues de comer segun he leido mientras estas despierto a parte de hacer la digestion que gastas calorias tu metabolismo basal tambien gastara.

otra cosa que yo aplicaria seria como te comenta otro compañero seria meter los hidratos de carbono al levantarte es cuando el cuerpo despues de domir las horas que puedas se supone que estamos mas descargados de hidratos, ese es el momento para tu caso de meter los hidratos no antes de acostarte y algo mas despues de entrenar, yo primero entrenaria pesas 1 hora mas o menos lo mas intenso posible,luego aerobicos de 30 a 45 minitos no creo que necesites mas tiempo se has entrenado bastante intenso y pesado, a la vez que crece tu masa muscular tu metabolismo basal gastara mas calorias.tambien veo una dieta poco variada y pobre en acidos grasos insaturados, pescado,frutos secos,aceite de oliva etc.

Hola vos explico trabajo de noche de 19 a 07 entreno a las 11:30 o 12:00 salgo del gym a las 14:00 o 14:30 de norma. Llego a casa a las 15:00 y como y sicomo acabo de entrenar como algo de hidratos generalmente 30/50 gr. Que por aber terminado de entrenar y estar en ayuna no creo que mi metabolismo lo guarde....... Esta falto de energía , necesita glucógeno se supone que me he quedado a cero, y lo de dormir después de comer , bien entro a trabajar a las 18:30 y si no duermo después de comer... Cuando lo hago? Entrenar en ayuna es una practica bastante extendida y con muchas controversias , hay grandes debates sobre este tema, si no tienes glucógeno tu metabolismo para poder funcionar a toda maquina necesita energía y se supone que en este caso utiliza las grasas. En cuanto a los acido grasos tomo omega 3 ( omecor de farmacia con recetA sale economí co ) y también tomo un múlti vitamina y un múlti minerales . También tomo verduras a veces . Mantengo un déficit calórico de mas de 1700 kcal . Diario. GRacias por contestar y espero que seguirán intentando ayudarme a resolver este problema.
.

Lo que estás haciendo es comer músculo a mansalva...

Hazte una dieta como Dios manda, y a partir de ahí le entramos. Comiendo cada 2-3 horas, haciendo cardio cuando toque... etc, etc.

pixart escribió:eso es dieta y cardio de manera constante y diciplinada de esa manera lograras reducir esa grasa que tenes de todas formas parece que tenes buena base muscular al menos en el abdomen pese a la grasa
en que porcentaje de bf estas?

Creo entorno al 25% base tengo , la putada es la grasa