Foro de culturismo, musculación, pesas, fitness y esteroides anabólicos

Hasta que por fin el moderador habla sobre este asunto!!

Orden..orden!!!

Saludos!!!

No puedo ver tus fotos ni en el foro ni en el link, me gustaría poder opinar.

Bueno, las primeras fotos ya tienen ms de 5 meses, y en este tiempo he subido unos 4 o 5 kilos mas o menos, estoy sobre los 94, para 1.89m. en % de grasa estoy en 12.

Les adjunto la pagina donde se encuentran las fotos y diganme como me ven, yo estoy muy contento, no utilizo nada que no sea creatina y proteina.

http://es.pg.photos.yahoo.com/ph/fj_mi1/album?.dir=157d

saludoss

La verdad bro, se ve buen balance, excepto porque el pecho no resalta,
aunque, tambien hay que seguir aumentando de peso (ahi esta esta el secreto) porque para tu estatura, puedes subir facil arriba de 110 kgs y permanecer con ese nivel de grasa que dices...
Por cierto cual es tu edad? te ves muy chavito,
Ojala cuando yo estaba chavo, me hubiera dedicado como tu,
animo.......




Saludos.................

tengo 19 años bro, gracias por contestar, la verdad que al pecho le doy lo mas duro que puedo (verdaderamente entreno todo al maximo), incluso hago los fondos de pecho con peso encima, pero bueno, ya iran agrandando.

saludosss
a seguir dandole a los hierrossss

dale mas duro a los pechos,tienes que acabar de formalos ya qu eparecen estar algo blandos,se tiene que crear la mayor parte de masa msucular,te aconsejo que hagas algo de acrdio eso te ayudara a perder grasa y amrcar el pecho.

dale tambien a los hombros para realzarlo, y po rutimo trabaja los abdonimnales y olbicuos en dias alternos sigue adelante que lo naturla cuesta,pero es loq ue mas dura.

p.d.: con consejos/mini criticas constructivas que doi desde mi punto de vista.

saludos.

lo que quierto ver son las fotos de MR. PINCHO.... YA QUE ES MODERADOR...SABE MUCHO DE ESTEROIDES.....

Jaja guillermo sigues con lo mismo???

Acaso te gustó mr. pincho? No habras salido amaneraoo?

Jaja es broma... lo que pasa es que en apenas llevo leyendo 3 post y en todos dices lo mismo.......

FJ_MI ., vale hombre, sigue dandole y no hagas caso de tipos como primo, no se te ve mala genetica, es cuestion de tiempo y disciplina.

Adios¡

Eso es gracioso, jeje... ¿porqué quieres las fotos de Mr. Pincho?

Creo que puedes hacer grandes avances si cambias tu forma de entrenar, yo te recomiendo que entrenes pesas lunes, mièrcoles y viernes.Los dìas martes, jueves y sàbado entrena cardio, abdomen y pantorrilla. Te voy a hacer una crìtica constructiva de tu fìsico de acuerdo a tus fotos, pienso que si pudieras desarrollar la espalda y tus piernas que son los musculos màs grandes te verìas muy diferente, tus bìceps son buenos pero te falta desarrollar màs tus triceps,tus hombros le faltan tamaño sobro todo los laterales para que te den un aspecto màs ancho, si tus piernas estàn chicas tus pantorrillas deben estar igual, ademàs necesitas checar tu dieta porque estàs reteniendo agua sobre todo en el abdomen ademàs de la grasa, te voy a recomendar algunos ejercicios que no deben faltar nunca en tu rutina, hazlos con en mayor peso que puedas para hacer de 4-6 repeticiones y serìan:
DOMINADAS CON PESO ABIERTAS Y CERRADAS
REMO CON BARRA OLIMPICA
PESO MUERTO
SENTADILLA CON BARRA OLIMPICA
PRENSA 45º
SENTADILLA HACK
PRESS HORIZONTAL Y INCLINADO
PRESS MILITAR SENTADO
FONDOS PARALELA
CURL CON BARRA OLIMPICA
PRESS FRANCES
REMO A LA BARBILLA

Escoge 2 ò 3 ejercicios por dìa entrena pesado y aumenta tu ingesta de calorìas (300 calorìa`por semana) y entrena duro cardio de la siguiente manera:
3 min calentamiento ligero
30 segundos de sprin aumentando de nivel
30 segundo ligero bajando de nivel
y continuas hasta llegar a 12 min de sprin y ligero, despuès podràs hacer 18 min.
3 minutos de enfriamiento

Si te concentras en la espalda y en las piernas que son los mùculos màs grandes tienes oportunidad de subir màs de peso que con otros mùsculos
ya que son mùsculos muy grandes, ya que lo hayas logrado entonces ya puedes pensar en desarrollar los demàs.

SALUDOS jesus flores

La verdad que tengo curiosidad de ver fotos de todoslos moderadores de este foro. Espero que sea pronto....

Mi razon de este mensaje no es crear polémica. Por tu manera de criticar se evidencia claramente que eres como te sientes y graficas en tu avatar "UN PAYASO", no sabria decirte si es que llevas mucho tiempo fuera de tu pais natal (no creo que sea Venezuela) pero denota GRAVES PROBLEMAS de ortografia, evidenciando esto que no eres muy brillante y por lo tanto aclara tu mediocridad.

Quisiera aclararte que esta no es una pagina de culturismo, debido a que la mayoria de las personas que frecuentan este site, si gustan de la alterofilia, pero no hacen de esta su profesión, por ejemplo yo llevo 7 años entrenando, pero mi profesion es abogado, no culturista, y uso esta página a diário para ilustrarme, comprender y entender sobre mi pasatiempo y mi fuente de catarsis; De ahi a fisico-culturismo hay una gran brecha y me imagino que lo sabes, o si no deberias hacerlo.

Habla muy mal de ti la manera con la que te expresas de la gente, personas que, tanto como tu y como yo, son amateurs dentro de este estilo de vida, y, que buscan en este site recomendaciones, y no críticas ofensivas como las tuyas.

Concluyendo me reservo mi opinión sobre tu persona y te impulso a no volver a referirte de esta manera , por que aunque te crees duro y sincero, en muchos países como en el que vives, por ejemplo, hasta estarias incurriendo en un delito.

Sin ánimos de crear controversia, me despido.

Mis respetos y saludos.

IVAN OLIVEIRA.